Вроде бы классно начать день с чашки кофе. Например, поднимаешься с кровати, и сразу пьешь необходимую дозу вредного бодрящего напитка. Но натощак - это ужасная привычка. А также многие признаются, что иногда им лень или некогда что-то готовить и утром они быстренько проглатывают банан, чтобы никуда не опоздать. Кстати, и это тоже опасная привычка. Все грамотные диетологи сходятся во мнении, что эти 9 продуктов срочно надо перестать употреблять с утра на пустой желудок. Оказывается, они могут серьезно пошатнуть здоровье. Некоторые продукты приносят больше вреда, чем полезных качеств, поскольку не подходят для поедания на пустой желудок.
1 Цитрусовые
В эту категорию попали: грейпфрут, апельсин, любые соки из цитрусовых, всем известная лимонная вода. Почему же они не подходят для завтрака? В составе зашкаливает процент кислоты. От такой еды натощак может опасно взлететь кислотность желудка. А это путь прямиком к гастриту. Обычное поедание цитрусовых, возможно, не так вредно, а вот натощак однозначно небезопасно. Самые первые проявления проблем - это изжога. Например, вы решили несмотря на дискомфорт, продолжать регулярно набивать свой пустой желудок цитрусами. Что будет? Разовьются хронические серьезные патологии.
2 Груши
Если вы только встали и пока не пили, не ели, лучше не начинать с груш. В составе полно грубой клетчатки. А это сложноперевариваемые волокна. Груши на пустой желудок могут травмировать слизистую пищеварительных органов. Это значит, что здоровье этих органов может пострадать.
3 Бананы
Да, это действительно удобно. Встал с утра, съел банан, и оперативно пошел по своим делам. Банан - поставщик калия с магнием. Употребление такой ударной дозы магния плюс калия с утра негативно воздействует на функционирование сердца. Поэтому, если кушать натощак бананы очень часто, появится почва для отклонений в сердечно-сосудистой системе.
4 Холодный напиток
Здесь подразумеваются все охлажденные напитки. Например, стаканчик холодной воды. Слышали про совет начинать каждый свой день со стакана воды? Это отличный совет. Правда, тут нужно сделать уточнение: речь шла о стакане теплой воды. Вот это ключевое уточнение. Начать день со стакана холодной воды - ошибочно. От этого будет много вреда, а пользы мало. Дело в том, что охлажденная вода мгновенно провоцирует раздражение слизистой поверхности желудка. А еще холодный напиток моментально сузит сосуды. Все это может помешать нормальному пищеварению в дальнейшем.
5 Газированный напиток
Можно сказать однозначно: на пустой желудок крайне нежелательно употреблять газировку. Исключением может являться врачебная рекомендация употреблять минералку натощак. Говорят, что это для кишечника очень полезно. Действительно, существует газированная минералка и ее принято пить на голодный желудок, утром. Но здесь желательно соблюдать один ритуал. Сначала наливаем минералку в стакан, затем немного ждем и перемешиваем воду, чтобы сбить лишнюю газацию. Когда газы выйдут, можно пить.
6 Кофе
Огромное количество современных людей начинают утро с чашки кофе. Считается, что губительно пить кофе на пустой желудок. Оптимально употреблять чашечку кофе после принятия пищи. Вещество, которое содержится в кофе называется кофеином. И оно вызывает обильное выделение желудочного сока. Попили кофе натощак? Излишки желудочного сока будут раздражать стенки желудка. Худший исход такой привычки - это гастрит.
7 Кисломолочная продукция
Яркие примеры кисломолочки - кефир, йогурт. Здесь нельзя утверждать однозначно, что питаться с утра кисломолочными продуктами это точно вредно. Но и полезной такую привычку невозможно считать. Утро - не лучшее время для питания кисломолочкой. Лучшее время для употребления кефира и йогурта - это вечером, ближе ко сну. Дело в том, что при употреблении кисломолочки на пустой желудок гибнут все полезные бифидо-бактерии. Их уничтожает ваш желудочный сок. Исходя из этого, нерационально есть и пить кисломолочное по утрам.
8 Сырые овощи
Казалось бы, это продукт с безупречной репутацией. А, нет. Для примера возьмем помидор и огурец. Например, в составе томата полно клетчатки и кислоты. Поэтому продукт мощно раздражает голодный желудок. В помидорах в избытке находится дубильная кислота. Это вещество способно вызвать гастрит. Не зря, при обострении гастрита, доктора запрещают кушать помидоры полностью.
9 Сладости
Решили съесть на пустой желудок кучу сахара? Пожалуйста, не надо. И здесь имеются в виду не только самые сладкие продукты, а еще и такие как кукурузные хлопья. Встречали в магазинах завтраки из кукурузных хлопьев? Как-то нелогично получается. Мы здесь говорим о вреде, а производители предлагают кушать это с утра. На самом деле, это плохая идея - завтракать кукурузными хлопьями. Ударная дозировка сахара утром сильно перегружает поджелудочную железу. А это значит, что на данной почве может разрастись сахарный диабет. К тому же усвоение этого сахара произойдет стремительно, и вы вскоре будете страдать от голода. Согласитесь, это не лучший вариант завтрака? Какой смысл его съедать? Чтобы через пару часов снова мучиться от дикого голода?
Что еще не стоит кушать на пустой желудок, как считаете?