Бесконечно сидите на диетах, часами изнуряете себя в тренажерных залах, скрупулезно высчитываете калории, а результат практически нулевой? В чем же причина неудач в борьбе с лишним весом?
Британским ученым удалось выяснить, что насильственное снижение калорий ниже нормы на самом деле только препятствует потере веса.
Это объясняется тем, что организм, не получая необходимой порции калорий, активизирует особые процессы для того, чтобы не допустить голодания и смерти.
Например, замедляется механизм метаболизма, вследствие чего люди лишь набирают лишние килограммы.
Чем страдать от недоедания, лучше подумать о том, как сильнее расходовать полученные калории: например, заниматься ходьбой или плаванием, пользоваться не лифтом, а подниматься по ступенькам.
Кроме того, успешно решить проблему с весом поможет система рационального питания. Специалисты советуют включить в свой рацион продукты с клетчаткой, растительными жирами и белками, которые очень полезны при похудении.
Поэтому все свои действия рассчитывайте из суточной нормы: для женщин она составляет 1,5 тысячи калорий, а для мужчин — 2 тысячи калорий.
Более точные значения для каждого конкретного случая можно узнать, посоветовавшись со специалистом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке