Если вас накрывает:
⠀
1️⃣Страх голода – вы попали в сценарий рода, скорее всего были раскулаченные/голодавшие. В глубине - страх за жизнь и безопасность.
Что делать?
✅1)успокойте дыхание, дышите глубоко
✅2)верните себя в настоящее - оно безопасно. У вас есть кров и пища
✅3)проговорите:
⠀
«ВСЕЛЕННАЯ ДРУЖЕЛЮБНА И ИЗОБИЛЬНА»
⠀
2️⃣Страх потерять дом – страх потери опоры
⠀
✅1)успокойте дыхание, дышите глубоко
✅2)верните себя в настоящее - оно безопасно. У вас есть кров и пища
✅3)Проговорить:
⠀
«МОЙ ДОМ – ВСЯ НАША ВСЕЛЕННАЯ»
⠀
3️⃣Страх одиночества – травма первого года жизни, когда вас оставляли одного плакать/засыпать. И вы ощущали одиночество. В ПЛОХОМ варианте – это созависимость/контрзависимость. Это работа с терапевтом! А сейчас:
⠀
✅1)почувствовать тепло (одеяло/горячий душ/чай)
✅2)дышать глубоко, животом. НЕ ЗАКРЫВАТЬ ГЛАЗА! БЫТЬ В МОМЕНТЕ
✅3)Проговорить: «Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ. Я РАДА, ЧТО Я ЕСТЬ. Я – средоточие любви, поэтому, где бы ни находилась, я привлекаю ЛЮБОВЬ И ВНИМАНИЕ ОКРУЖАЮЩИХ»
⠀
4️⃣Страх смерти от болезни (мучительной).
⠀
Тоже глубокий страх. Часто связан с бессмысленностью жизни. Когда жизнь наполнена событиями, ситуациями, людьми, страха нет. Также бывает из-за травмы рождения (застрял в «проходе», придушила пуповина, не хватило кислорода…) Что почитать: работа с ПА, танатотерапия.
⠀
✅1) Вернуть себя в момент
✅2) Найти опоры: земля + стена, опереться руками, ногами, спиной
✅3) ДЫШАТЬ МЕДЛЕННО и НЕ ЗАКРЫВАТЬ ГЛАЗА❗️Часто бывают ПА, когда есть ощущение смерти.
⠀
Если страх смерти экзистенциальный, то важно: верите ли вы в Бога?
⠀
Проговорить: «я покину этот мир тихо и без мучений, когда наступит отведенный Богом час. СЕЙЧАС Я в безопасности и под защитой. Мне ничего не угрожает».
⠀
«Я ДАЮ СЕБЕ УСТАНОВКУ, чтобы в моей душе воцарился мир и покой».
⠀
А теперь напишите в заметках телефона УСТАНОВКУ ПРОТИВ ТРЕВОГИ:
«Я ДАЮ СЕБЕ УСТАНОВКУ, чтобы в моей душе воцарился мир и покой».
⠀
❗️И она начнет работать УЖЕ СЕГОДНЯ
⠀
❗️Для усиления эффекта (чтобы не забыть) поставьте любую установку на заставку телефона.
СМОТРИТЕ ЕЩЕ:
Вместо злобы. Как отпускать с миром токсичных людей?