Роды — испытание, которое требует определенных усилий. При болях, женщине нужно сосредоточиться, успокоиться и слушать, что говорит врач. Правильное дыхание — один из методов, который поможет уменьшить боль в родах и насытить организм малыша кислородом.
Для чего правильно дышать?
- Правильное дыхание облегчает состояние роженицы и предотвращает гипоксию плода.
- Помогает снять напряжение.
- Ускоряет родовой процесс.
- Снижает риск разрывов промежности.
- Снижает риск травмирования ребенка.
Чтобы техники помогли в родах, следует их изучать и тренировать во время беременности. Научиться правильно дышать в родах вы можете на нашем бесплатном вебинаре.
Методика дыхания зависит от периода родов. Их три: схватки, потуги, рождение последа. Тренироваться дышать можно начинать с первого триместра.
Дыхание в период схваток
Дышать по техникам нужно начинать, когда схватки будут регулярными. Схватки длятся до 30 секунд с интервалом в 10 минут. В этот момент стоит дышать медленно и больший акцент делать на выдохе. При вдохе сосчитайте до трех, при выдохе до шести. Счет помогает отвлекаться от тревоги.
Когда продолжительность схваток будет около 1 минуты, а интервал между ними 3-4 минуты, дыхание нужно изменить. Во время интервалов дышать нужно спокойно, а во время схваток использовать звуки. Сделайте протяжный выдох с гласными звуками или сквозь сомкнутые губы, произнесите звук «ммм».
Дыхание при потугах
Когда шейка полностью раскрывается, ребенок начинает движение вперед по родовым путям. В этот момент нужно успокоиться и слушать врача. Тужиться можно, когда скажет врач. Нужно сделать глубокий вдох грудной клеткой, выдох делается плавно, медленно через губы сжатые в трубочку. Продолжительность выдоха не менее 15 секунд. Резкий выдох может привести к сдавливанию головы ребенка и возвращению плода обратно.
Кричать при потугах нельзя, это ведет к потере сил. Когда появится головка малыша (об этом вам сообщат) нужно дышать “по-собачьи”. Это нужно, чтобы родить без разрывов и избежать травм у ребенка.
Рождение последа
Длится 20-30 минут. В этот период возобновляются схватки, дышать следует, как во время потуг и при рождении ребенка. После рождения плаценты можно расслабиться и вернуться к обычному дыханию. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и более длительные выдохи.
Все пациентки, которые использовали эти дыхательные техники во время родов, остались довольны. Главное — пройти правильную подготовку. Сделать это можно на бесплатном вебинаре школы “Легкие роды”.