Йога наравне с бассейном и пешими прогулками очень полезна для беременных.
Хочу поделиться своими мыслями о ее пользе:
1️⃣Йога в целом укрепляет организм: мышцы, связки и суставы, и обеспечивает их эластичность и подвижность
2️⃣Йога способствует расслаблению головы и тела. Этот навык пригождается на схватках и потугах
3️⃣Тренирует выносливость. Под голос инструктора мы выполняем асаны столько времени, сколько это нужно, даже если кажется, что уже больше не можем. Этот навык пригождается на схватках и потугах переживать боль
4️⃣Йога учит работать с болью путем мысленного выдыхания воздуха в тянущиеся мышцы. Аналогично на схватках.
5️⃣Дыхание - мощный инструмент. К предыдущему пункту добавляются помощь малышу продвигаться по родовым путям, способ расслабления и профилактика разрывов промежности
6️⃣Во время занятия йогой увеличивается внутрибрюшное пространство, отчего становится легче дышать (с увеличением размеров матки и малыша все наши органы смещаются и сдавливают легкие)
7️⃣Профилактика изжоги. Причина упомянута выше👆
8️⃣Научившись дышать животом, вы обеспечиваете малыша кислородом в бОльшей степени
9️⃣Во время занятий йогой происходит укрепление мышц тазового дна и тем самым это является профилактикой опущения органов малого таза во время беременности и после родов, в т.ч. профилактика непроизвольных мочеиспусканий при чихании, беге, смехе...
🔟Упражнения из йоги способствуют увеличению пространства в малом тазу и подвижности костей таза. Малыш при прохождении этого участка родового канала производит разные вращательные движения и наши кости также двигаются, чтобы пропустить малыша
1️⃣1️⃣Разные позы, принимаемые во время занятий, снимают боль с поясницы
1️⃣2️⃣Повторяя изо дня в день разные позы, вы запоминает их на подсознательном уровне и воспроизводите в родах
1️⃣3️⃣Йога - профилактика геморроя, варикозного расширения вен вульвы и нижних конечностей, отеков
1️⃣4️⃣Профилактика судорог икроножных мышц
1️⃣5️⃣Во время выполнения определенных асанов разгружаются стопы
Каким видом физ. нагрузки вы занимались во время беременности?👇