Помимо блестящих результатов в актёрской деятельности Скала имеет ещё и отличную физическую форму.
В предыдущей статье я рассказал о том, как тренироваться чтобы выглядеть как Дуэйн Джонсон, ознакомится с ней вы можете тут.
Форма у актёра действительно внушительная, а поэтому для её поддержания во время набора массы Дуэйн съедает порядка 6000 ккал. Такое количество пищи сложно будет съедать и успевать переварить за привычные 3 приёма пищи, поэтому Скала питается 5 раз в день. Рацион составляется и готовится заранее.
Суточный рацион выглядит примерно так:
Завтрак:
● 280-граммовый стейк;
● 160 граммов овсянки;
● 3 яичных белка;
● 1 яйцо;
● стакан арбузного сока.
Обед:
● 2 куриные грудки;
● 2 болгарских перца;
● 225 граммов грибов;
● 210 граммов брокколи;
● протеиновый коктейль.
Полдник:
● 200 граммов лосося;
● 8 стеблей спаржи;
● 2 яйца;
● 400 граммов смеси риса разных видов;
● 213 граммов брокколи.
Ужин:
● 280-граммовый стейк;
● 3 печёные картофелины;
● 8 стеблей спаржи;
● стакан апельсинового сока.
Перекус:
● 20 граммов казеина;
● 10 яичных белков.
Не стоит каким-то образом пытаться съедать столько же, сколько и Дуэйн ( если, конечно, вы не 120 килограммовый мужчина под два метра ростом). Подробнее о том, как же нам составить план питания вы можете прочесть тут.
А вот если вы действительно хотите выглядеть как Дуэйн, то тогда рекомендую вам подписаться на мой канал, и тогда вы будете постепенно приближаться к цели.
