В этой статье не будет невероятных историй супер диет и какого-то голодания, напротив кушать надо будет, и много!
Вот цитата того самого знакомого:
Я не думал что можно кушать так много и при этом худеть!
1. И так, первое - дробное питание, или же питание равными небольшими порциями каждые 2-3 часа. Оно ускоряет обмен веществ, что очень сильно упрощает сжигание уже имеющегося жира и не даёт накапливать новый. Кажется что это сложно, но достаточно вечером отварить достаточное количество еды, упаковать в одноразовые контейнеры и положить в холодильник, как проблема с питаем на день уже будет решена.
2. Исключаем быстрые углеводы (сладкое и мучное). Тут я рассказал более подробно об этом. Можно раз в неделю делать читмил, или же как называют у нас "разгрузочный день". Это не значит, что во время этого дня можно съедать всё что не приколочено, просто в качестве одного из приёмов пищи кушайте что-то сладкое. Сразу говорю, ни в коем случае не исключайте сложные углеводы, они являются нашим источником энергии, и они очень важны для работы организма.
3. Калории можно не считать, достаточно съедать порцию по размерам не больше 2-х ваших кулаков. С этим я не совсем согласен, однако если у вас мало свободного времени, то совет более чем хороший. Но для тех, кто хочет похудеть быстрее я рекомендую прочесть вот эту статью.
4. Углеводы лучше кушать в первой половине дня, а во второй добавлять больше белков и жиров. Если вы не знаете где содержаться белки, жиры и углеводы, то эта статья для вас.
5. Ни в коем случае не садитесь на всякие диеты, запрещающие вам есть после 6 и прочий бред. Как я и сказал, главный ключ к похудению - дробное питание, а то что кому-то там помогло похудеть отсутствие пищи после 6 совсем не означает, что такая же схема сработает и на вас.
Вот в принципе и всё, что нужно знать чтобы сдвинуть вес с мёртвой точки. Если же вы хотите более детально разобраться в вопросах похудения - мой канал для вас, подписывайтесь чтобы не пропустить новые статьи.
Если материал был полезен, поделитесь им со знакомыми, вместе худеть интереснее!)