Наш ритм жизни практически полностью «заточен» под «жаворонков»: самый частый график работы – с 9 до 5, все магазины открываются с утра, организации и гос. Учреждения работают, максимум, до вечера. Что же делать «совам»? Если никак не получается найти подходящую под ваш физиологический ритм работу, попробуйте следующие решения частых проблем:
1. Звон будильника
Если вы не можете встать даже после установки будильника (или десяти), это должно вам помочь.
Установите будильник по следующей схеме: первый – в то время, когда вы хотите встать, второй – через 2 минуты после первого будильника, а третий – через 3 минуты после второго. Вы можете выставить подобным образом сколько угодно будильников, и это сработает.
Например: если вы должны встать в 6 утра, установите первый будильник на 6:00, следующий в 6:02, следующий в 6:05
Если вы находитесь в глубоком сне, вам может быть совсем не слышно будильника. Тогда подключите телефон к усилителю и установите три будильника!
2. Встать – встал, а проснуться забыл
Если вы работаете или учитесь до поздней ночи, естественно, с утра вам будет встать очень тяжко.
- Хороший вариант – убрать будильник подальше, чтобы за ним вам пришлось идти на другой конец комнаты, а значит, проснуться хотя бы до способности отправить свое тело в ванну.
- Душ любой температуры взбодрит вас, а если сейчас лето и ваши глаза все никак не могут открыться – возьмите два кубика льда и потрите ими под каждым глазом (той частью, где у вас есть мешки и темные круги). Во-первых, это разбудит вас, а во-вторых, уменьшит темные круги под глазами! Как вариант – патчи для глаз, которые вы можете наклеить на лицо, пока завтракаете.
3. Приехал на работу – и уснул
Зайдя в теплое помещение после улицы, вы расслабляетесь и вас может разморить на сон, особенно если работа сидячая. Если стандартные способы взбодриться не помогают (кофе, чай, ходьба по коридору), попробуйте подышать свежим воздухом или искусственно ускорить свое дыхание.
Откройте окно, и холодный ветерок не даст вам заснуть (если за бортом не -20, конечно)
4. Трансформация
Самый трудновыполнимый, но действенный лайфхак – это трансформироваться из совы в жаворонка, ложась и вставая каждый день (и в выходные!) в одно и то же время. Так вы приучите себя и свой организм к строгому расписанию.