Практика из неврологии проверена многократно на себе (из собственной терапии) - при навязчивом неприятном переживании, когда нет возможности уединится и заняться серьезной проработкой с помощью практики эмоциональной свободы с психологом можно сделать следующее:
1. Остановитесь. Можно стоять или сидеть.
2. Зафиксируйте голову прямо
3. Представьте самую пугающую картинку будущего или прошлого перед собой
4. Двигайте 20-30 раз глазами в разные стороны (если у вас противопоказания, болезни глаз! - то просто стучите себя по плечами поочередно, скрестив на груди руки). Кстати движение глаз и рук можно сочетать, но это требует дополнительной концентрации. В этом состоянии важно держать внимание на неприятной картинке (слове) постоянно .
Ваш страх станет меньше и Вы через 5 минут уже сможете дышать свободнее и принять намного более взвешенное решение.
Будьте счастливы и спокойны)!