Вы замечали, что подавленные эмоции и чувства влияют на наше поведение, самочувствие, да и вообще на качество жизни?
Как часто нам приходится справляться с такими эмоциями как злость, гнев, страх, тревога, ярость, печаль, обида и разочарование. Делаем ли мы это экологично? Или срываемся на своих родных и близких? Либо подавляем их и делаем вид, что всё хорошо... до поры до времени...
Сегодня хочу предложить вам несколько простых, но эффективных способов как прожить и переработать негативные эмоции:
▪️Крик. Это один из древнейших способов высвобождения эмоций. Он необходим для выражения гнева, ярости, агрессии и фрустрации. Но нас с детства учили его подавлять. Поэтому препятствием к выполнению этого упражнения может стать страх быть кем-то услышанным.
Тогда есть несколько вариантов:
— кричите в лесу или в поле;
— закрывшись в автомобиле;
— уткнувшись в большую подушку.
Также вдоволь прокричаться можно пойдя на стадион болея за любимую футбольную команду, либо на рок-концерт, либо покататься на американских горках.
▪️ Есть ряд упражнений с полотенцем:
⁃ Возьмите большое полотенце и постирайте его вручную. Потом так же в ручную выкрутите его со всей силы и в это время вкладывайте в руки всю злость и весь негатив, который скопился
⁃ Возьмите большое полотенце и скрутите его в нечто, подобное толстой палке. Расстояние между руками – ширина ваших плеч.
Затем встаньте прямо, полотенце держите в вытянутых вперед руках на уровне пояса или чуть выше. Теперь ударьте по нему коленом, словно вы ломаете им палку.
В этом упражнении также важно не просто бить, а вкладывать в каждый удар эмоции и чувства.
Продолжение в карусели …
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, какими практиками пользуетесь вы?
