Здесь важно не попасться в ловушку и не прокручивать травмирующее событие в голове.
Не вспоминайте, а анализируйте 🤔 и задавайте себе вопросы:
- Почему мне это важно?
- Почему я вообще об этом думаю?
- Что этому предшествовало?
- Какие выводы я могу сделать?
- Как я могу исправить ситуацию?и т.д.
Обида говорит эмоциями, а для анализа важны логика, причинно-следственные связи, желание разложить ситуацию по полочкам. 😉