Рыба - один из самых полезных продуктов. В ней содержатся омега-3 и омега-6, витамины A, D, B, E, минеральные вещества.
Польза рыбы
Клиника DocDeti называет, что рыба снижает смертность от болезней сердцы и сосудов. При употреблении рыбы снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, аллергии, астмы и ожирения.
Омега-3 и омега-6 - жирные кислоты, которые полезны для развития головного мозга.
Витамин A необходим для зрения, а витамин D необходим для формирования костного скелета. Витамин B нужен для роста, нормализования работы сердца, а витамин E поддерживает нервную систему.
Маленький шанс вреда
Пищевая аллергия может быть на любой продукт, даже на рыбу.
Если у ребенка нет врожденной аллергии на рыбу, то начинайте с маленького возраста постепенно давать рыбу, вводить ее в рацион. Так у ребенка в будущем не появится аллергии, да и он будет получать большое количество витаминов, минералов.
Правила употребления
Несмотря на всю пользу рыбы, есть и некоторые предостережения, чтобы не появились проблемы со здоровьем.
- Достаточно в неделю есть рыбу дважды и лишь один из этих приемов может быть жирной рыбой
- Роспотребнадзор советует детям есть треску, хек, форель и морского карася
- Разовая порция - размер кулачка ребенка
- Исключить тунца, марлина, рыбу-меч и акулу, из-за высокого содержания в них большого количества ртути
- Суточная доза для детей каждого возраста разная. 1-3 года: 34 грамма, 3-7 лет: 39 грамм, 7-10 лет: 60 грамм, 11-18 лет: 80 грамм.
- Тщательно проверяйте рыбу на косточки, чтобы не было физических повреждений
Что делать, если ребенок не ест рыбу
Если вам повезло и вы заметили, что ребенок не ест рыбу, отказывается от нее в маленьком возрасте, то начинайте постепенно вводить ее в рацион. Чем раньше давать ребенку пробовать рыбу, тем скорее он начнет ее есть.
Попробуйте ребенку предложить рыбу в разном варианте приготовления, вдруг он не хочет есть именно жареную или именно запеченную.
Не давайте БАД, содержащий омега-3, омега-6 без необходимости. Обязательно посоветуйтесь со своим педиатром насчет употребления добавок к питанию.
Еще больше статей:
Рыба осетр. Влияние на либидо, сердце и кожу.
А что про рыбку сазан известно?
А что известно про вкусную рыбу сельдь?
А что известно про вкусную рыбку барабулька?
Рыба корюшка
Рыба карась: польза и вкус
Кушаем рыбу скумбрию
Рыба мойва - вкусно и полезно!
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер и выражает личное мнение автора. Мы не даем никаких рекомендаций. Мнение автора статьи и мнение владельца данного канала могут не совпадать.
Понравился материал? Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Заходите к нам на сайт https://mamochka.site/
Подписывайтесь на наши социальные сети:
Оставьте комментарий ниже!
