Тип фигуры «Яблоко» - не просто особенность внешности, а серьезная угроза здоровью и физической форме. Если вам надоело подбирать свободную одежду, прикрывать живот, испытывать одышку и усталость во время физических нагрузок, читайте сегодняшнюю статью.
Признаки абдоминального ожирения
Фигура человека с абдоминальным ожирением выглядит специфически. Жировые отложения находятся именно в области живота, руки и ноги при этом выглядят непропорционально тонкими. Это происходит из-за неразвитой мускулатуры конечностей и тонкой жировой прослойки на них. Чаще такой тип фигуры встречается у мужчин. В последнее время такому нарушению в организме подвергаются подростки и дети.
Причины абдоминального ожирения
Абдоминальное ожирение обычно вызвано сразу несколькими причинами. Нельзя отрицать наследственный фактор. Часто у человека с такой конституцией есть родственники с ожирением абдоминальной области. Вторая причина – отсутствие контроля за питанием, употребление пищи и алкоголя перед сном. Употребление жирной и сладкой еды провоцирует выброс большого количества инсулина в кровь. Это провоцирует увеличение объема жировых клеток в организме, что в свою очередь приводит к усилению чувства голода. Получается замкнутый круг.
Также абдоминальное ожирение может быть связано с заболеваниями. В любом случае стоит показаться врачу, чтобы выявить причину такой конституционной особенности.
Как бороться с абдоминальным ожирением
Если никаких заболеваний, провоцирующих абдоминальное ожирение, не выявлено, не стоит на этом останавливаться. Помните, что избыточный жир в области живота может провоцировать диабет второго типа. Поэтому стоит принять меры, чтобы улучшить здоровье и внешний вид.
Многие люди, заметив лишний жир на животе, начинают качать пресс.
Это бесполезно. На жировые клетки и процессы липолиза нельзя повлиять механическим способом. Только диета без жира и сахара сможет исправить ситуацию. Ешьте три раза в день и перетерпите чувство голода две недели. После этого станет легче. Процессы липолиза запустятся. Увеличить физические нагрузки – вторая неотъемлемая часть борьбы за плоский живот. Занимайтесь спортом дома и на свежем воздухе каждый день с приложением «Мой тренер».
Профилактика абдоминального ожирения
Проблему проще предотвратить, чем бороться с ней. Для исключения абдоминального ожирения не вмешивайтесь в процессы обмена веществ. Для этого не сидите на глупых, голодных моно-диетах, не употребляйте алкоголь, избегайте стресса или успокаивайте себя без помощи еды. Регулярно занимайтесь спортом.
Вам знакома проблема абдоминального ожирения? Делитесь в комментариях.