По разным причинам люди не могут посещать спортзалы. Высокая цена за абонемент, нужно сидеть с ребенком дома, карантин и прочее.
В своих статьях мы всегда ищем и рассказываем вам как можно вывести домашние тренировки на новый уровень. Сегодня мы рассмотрим скользящие диски (глайдинг диски, диски для скольжения, ползунки)
Пусть вас не смущает простота внешнего вида этого спортивного инвентаря. На самом деле это мощный инструмент, который поможет вам хорошенько попотеть во время тренировки.
Сила + Равновесие = Баланс.
От ног до рук и корпуса - эти диски работают, чтобы тонизировать практически каждый сантиметр вашего тела. Они легко работают в выпаде или отжиманиях. Вы можете подумать, что упражнения выполнять легко, нужно просто скользить.
Но не вводите себя в заблуждение. Поскольку вы имеете дело с трением и нестабильностью, ваши мышцы работают больше обычного, чтобы сохранить равновесие.
При тренировках с дисками для скольжения Go!SportPro, вы одновременно даете нагрузку на разные группы мышц.
- Крупные движущие мышцы для давления на диски и выполнения упражнений (бицепсы, длинная, брюшная и круговая мышцы)
- Мелкие мышцы стабилизаторы для правильного техничного выполнения упражнения (отвечают за координацию, баланс в пространстве)
Диски для скольжения Go!SportPro помогают задействовать мышцы во всем диапазоне движений, улучшая вашу силу, баланс и гибкость.
Функциональная тренировка.
Представьте, что вы пытаетесь оставаться в вертикальном положении на льду, выполняя различные упражнения. Представили? именно такой принцип ежит в основе скользящих дисков. Это означает, что для того, чтобы удерживать вас в вертикальном положении, требуется много баланса и устойчивости корпуса. Ваши ноги и мышцы кора - а также мышцы рук при отжимании - должны работать вместе, чтобы помочь вам завершить упражнение.
Тренировки на равновесие и стабильность являются неотъемлемой частью функциональной подготовки, которая помогает нам эффективно выполнять повседневные движения, такие как приседание, ходьба и лазание. То есть тренируя свой баланс тела, мы повышаем качество своей жизни и здоровья. Также диски неплохо показали себя в подтягивании живота.
Преимущества дисков.
Скользящие диски также легко воздействуют на суставы, что делает их отличным инструментом с низким уровнем ударных нагрузок, который помогает уменьшить боли. Движение скольжения менее травмоопасное для тела, чем жесткие прыжки и давление дополнительных весов. При работе со своим весом, Вы получите желаемый результат: силу и мощную проработку мышц.
Еще один бонус? Их легко переносить, то есть их можно брать с собой куда угодно.
Попробуйте эти упражнения с собственным весом
Приобретайте диски для скольжения Go!SportPro и попробуйте следующие упражнения!
Альпинисты (основа): начиная с положения высокой планки, передвиньте правое колено вперед к груди. Отведите колено назад, чтобы вернуться на высокую планку. Повторите с другой стороны.
Пика (ядро): в положении высокой планки прижмите корпус и бедра к потолку, подтягивая ступни к рукам, оставляя руки и плечи на одном месте. Сдвиньте ноги назад, чтобы вернуться в исходное положение, и повторите.
Обратный выпад (ноги): начните стоять, поставив обе ноги на диски. Согните правую ногу и верните правую ступню в низкий выпад, оставив левую ногу неподвижной. Выпрямите ногу и верните ступню в исходное положение. Поменяйте ноги.
Берпи (ноги): начните стоять с дисками Go!SportPro на обеих ногах. Присядьте на пол, затем вытяните ноги в положение высокой планки, при желании выполните одно отжимание. Затем подтяните ноги к груди и встаньте.
Отжимания (руки): начните с одной руки на ползунке в положении отжимания. Опустите грудь, как при обычном отжимании, при этом скользящая рука вытянута как можно дальше. Сдвиньте руку назад, поднимая грудь вверх. Повторите с другой стороны.
Купить диски для скольжения Go!SportPro на Wildberries и на Ozon
================================================================
ТОПОВЫЕ СТАТЬИ Go!SportPro
©GoSportPro предлагает широкий ассортимент спортивных товаров для фитнеса, йоги, МФР и силовых тренировок.
Вы можете найти нас на площадках Wildberries и Ozon.
Подписывайтесь на наши соц.сети и следите за новостями:
