Употребляйте продукты с отрицательной калорийностью.
Для начала узнаем что это за продукты.
Продукты с отрицательной калорийностью или не крахмалистые. К ним относятся:
- зелень - салат, руккола, укроп, петрушка, щавель, шпинат, спаржа и пр.
- капуста (пекинская, брюссельская, белокочанная, краснокочанная).
- огурцы, болгарский перец, цуккини, зубчики чеснока.
- лук (зеленый, репчатый, порей).
Если у них калорийность отрицательная, то соответственно энергию из них организм не получит.
А вот если организм не получает нужного количества калорий то начинают болеть мышцы, нет настроения и сил что-либо делать, хочется спать - проверено на собственном опыте. До такого состояния доводить не нужно, но если так получилось нужно вспомнить когда и что ела - и соответственно поесть, и все пройдет.
Так вот эти продукты нужно есть только тогда, когда ты уже съела свою норму калорий на день, а организм чего-то хочет. И вот только тогда они не нанесут вреда твоему здоровью.
Как рассчитать дневную калорийность именно для тебя можно посмотреть в моей статье “Наука для стройности или баланс в питании”.
