Далеко не все из нас способны утром просыпаться в бодром настроении и сразу включать активность на максимум. Для одних утро – самый продуктивный период суток, а другие с трудом успевают перед началом рабочего дня выполнить рутинные утренние процедуры. Но даже если вы «сова», сделать свое утро более продуктивным можно. Для этого нужно лишь придерживаться нескольких основных правил.
Если вы заранее понимаете, что завтра у вас будет сложный день, а встать пораньше вряд ли получится, продумайте все мелочи и приготовьтесь к началу дня заранее. Например, с вечера можно подготовить гардероб, сложить необходимые вещи и документы в сумку, заранее приготовить завтрак или обед и оставить его в холодильнике. Важные утренние задачи по работе (написать письмо, оставить комментарий, дать задание) тоже можно подготовить с вечера, воспользовавшись функциями отложенной отправки сообщений и писем.
Любые изменения утреннего распорядка дня нужно начинать с малого. Если вы решили во что бы то ни стало начать заниматься спортом именно утром, начинайте с самого простого – с нескольких упражнений на растяжку или йоги. Не переусердствуйте, иначе отобьете себе желание встать пораньше ради спорта на следующий день.
Чтобы приучить себя вставать пораньше, придумайте приятный ритуал. Например, встать на 30 минут раньше и почитать любимую книгу, послушать любимую группу, съесть вкусный завтрак. Мысль о предстоящем удовольствии быстрее сгонит сонливость.
Найдите сообщника в ранних подъемах: им может стать партнер или друг, подруга. Договоритесь, что каждый из вас будет помогать и подбадривать другого. Можно вместе встречаться и ходить завтракать, совершать совместные пробежки. Одним из поводов не проспать будет желание не подвести товарища.
Не отчаивайтесь и не опускайте руки, если сделать свое утро бодрым и продуктивным с первых дней не получается. Воспринимайте задачу как долгосрочный проект, в который надо поверить и над которым надо работать. Ищите лайфхаки, пробуйте новые полезные приложения (умные будильники и т.п.). Секрет успеха – последовательность.