Не ладятся отношения с близкими. Нет мира в семье. Дети не слушаются, поведение дражайшей половины внушает серьёзные подозрения… Что делать? Можно разговаривать по душам или скандалить, можно подавать на развод или впадать в депрессию. Вопрос один: принесёт ли это желанный успех?
Психология неумолима: пока у человека проблемы с самооценкой, не видать ему гармоничных отношений ни в семье, ни с любимым! Поле, предназначенное для любви, останется полем битвы. Что ж, значит, надо эту самую самооценку поднимать.
Давайте начнём… с лингвистики. Самооценка. Оценка. Для чего, собственно, нам нужно постоянно что-то оценивать — окружающих, ситуации? А главное — оценивать себя? Если в вашем окружении есть воистину самодостаточный человек, присмотритесь к нему: существуют ли в его лексиконе слова-оценки? Скажу по секрету: если есть, он не самодостаточен. Высокая самооценка приводит к… полному отсутствию самой потребности оценивать и себя самого, и вообще что бы то ни было. Вот в чём секрет!
Подумайте: что в мире изменится в зависимости от того, как я это оцениваю? Разве ситуация изменится только потому, что я считаю её несправедливой? Разумеется, нет. В моих силах иное: разобраться, чему она может меня научить, что я должен сделать, чтобы мне стало комфортно, и так далее. Точно так же: как бы
Ни оценивал человека, он от этого лучше не станет. Ведь меняемся мы совсем по иным причинам: потому что развиваемся, потому что нам самим необходимы эти перемены. А чья-то негативная оценка нас только огорчает, злит, заставляет либо комплексовать, либо рвать отношения. Так что мы делаем, оценивая близких? То-то же.
Допой рыночные отношения!
Ну а теперь о главном — о самооценке. Я себя оцениваю — и выясняется, что я собой недоволен. Отлично, автоматически именно этот сигнал я посылаю в пространство и могу с уверенностью ждать ответного импульса: кто-то выскажет мне недовольство, кто-то меня унизит, обидит и так далее. Что, в свою очередь, ещё больше снизит мою самооценку. Поздравляю: круг замкнулся.
Ладно, попробуем зайти с другой стороны. У меня самооценка — до небес, я собой любуюсь. Уж так хорош, так хорош! Лучше всех! Что за импульсы исходят от меня в этом случае? Наверное, вы догадываетесь: самовозвеличение, а следовательно, унижение других. Надо ли рассказывать, что я получу в ответ?
Итак, снова: стоит ли вообще оценивать себя? Стоит ли вступать с самим собой и с миром на этом уровне в рыночные отношения? Я есть, и это прекрасно. Я не идеален. Но, как бы я ни поступил, я действую из лучших побуждений.
Ступени к себе
Что ж, а теперь те самые обещанные 10 способов повысить самооценку. Вернее, нормализовать её, подняться на точку, где самооценка переходит в спокойное самоприятие.
1. отказаться от самокритики и критики. Тут, думаю, все ясно: критика — это и есть оценка. То есть, критикуя, мы оцениваем — людей, себя, ситуации. Кстати, важный момент: критика — всегда насилие над миром, попытка навязать ему свою точку зрения: должно быть так, а не иначе! Почему, собственно? Что нам известно о взаимосвязи явлений? Откуда знать, какой урок необходим для развития человеку, поступившему, на ваш взгляд, неправильно? Жизнь не любит насилия.
2. отказаться от мрачных мыслей. Речь о том, что требуется перестать терроризировать самих себя негативными установками, скверными предчувствиями. То есть довериться жизни, начать жить с открытым сердцем, точно зная, что источник зла — только наши собственные злые мысли. Жизнь принесёт то, чего от неё ожидают. Если ждать болезней — будут болезни. А если ждать любви — придёт любовь. Вот и все.
3. быть мягким, терпеливым и добрым с самим собой. Один из главных камней преткновения на пути к успеху — наше нетерпение. Очень, ну просто до невозможности хочется немедленного вознаграждения! Вот сейчас я понял, где ошибался, с этого момента я начал мыслить позитивно — и где обещанные изменения к лучшему? Почему с неба все ещё не сыплются плюшки?! Спокойно, граждане, всему своё время. Дайте изменениям прочно войти в вашу жизнь.
4. перестать жалеть себя и других. Даже не знаю, стоит ли это расшифровывать! Уж столько сказано о жалости, которая на самом деле является скрытой формой унижения: как уважать, как считать полноценным того, кто вызывает сочувствие, кто является беспомощным? Жалеем — значит, соглашаемся: человек может не справиться с проблемой, жизнь априори несправедлива, в следующий раз жертвой стану я…
5. следует спокойно, с благодарностью, без страха и сомнений принимать подарки судьбы. Ах, как часто приходится слышать: «Я так счастлив, что мне даже… стыдно! Ведь не всем так повезло, как мне!». Как это перевести? Очень просто: Судьба — слепая дура, посылает блага недостойным, в частности мне. На самом деле я ничего не заслуживаю, так как ничего особенного собой не представляю, другие гораздо лучше меня. Отлично! Весь возможный негатив «в одном стакане»: и самоунижение, и сравнение, и недоверие к жизни, и страх, что за подарок придётся платить…
6. избавиться от самонадеянности. Не бойтесь просить о помощи, это вовсе не признак слабости, напротив — свидетельство силы. Слабый постесняется — ? и проиграет там, где сильный, ощутив, что нуждается в опоре, попросит о поддержке. Ведь он и сам в такой поддержке не откажет, если это будет в его силах! Да, мы способны решить все задачи, которые ставит перед нами жизнь, но кто сказал, что делать это мы обязаны в одиночку?! Напротив, взаимодействие с миром, с окружающими — залог успеха.
7. следует любить свои беды и недостатки. Речь вовсе не о мазохизме. Просто помните, что любые трудности делают нас сильнее — разумеется, если мы не пасуем перед препятствиями, а преодолеваем их. Сопротивляясь ситуации, мы лишь усиливаем её — просто потому, что не пытаемся её принять, а отталкиваем. Следовательно, не решаем! Корректировать ситуацию можно, только вступив в неё. Иначе говоря — перестав её отталкивать. Приняв.
8. следует заботиться о своём теле. От рождения и на всю жизнь нам дано одно тело — другого не будет, замены не произведут, даже если с этим что-то случится. Выход один: всеми силами следить, чтобы ничего с ним не случилось. Холить и лелеять. Лечить, а ещё лучше — предупреждать любые нарушения.
9. следует доводить любое дело до конца. Незаконченные дела всегда снижают самооценку, остаются в памяти занозами, вечно напоминают о поражении, о слабости. Не бросайте ничего на полпути — и вам не в чём будет упрекнуть себя.
10. не старайтесь обладать. Это важнейший момент! В самом деле, чем или кем мы можем обладать? Любая вещь, нам принадлежащая, в тот или иной момент может исчезнуть, сломаться. И чем дороже она нам была, тем тяжелее потеря, тем больше такая утрата нас ослабляет. Что уж говорить о людях! Те, кем мы стремимся владеть, кого мы себе пытаемся присвоить, в любой момент могут уйти. А зависимость останется! И о какой самооценке в этом случае можно говорить, если вы по определению ноль без этой палочки в лице вашего кумира? Давайте поймём: всё, что в наших силах, — быть рядом с близким, любимым человеком, оставаясь собой и единственным центром своего мира. Только это залог счастливых, гармоничных отношений.
Дмитрий Калинский, президент Международной академии генной психологии
Смотрите также — Самооценка человека
#психология #самопознание #самооценка #гармония #отношения