Сегодня кратко расскажу о чувстве вины и об опыте работы с ним. Надеюсь, это поможет разобраться в себе и выстроить с другими людьми психологически "здоровые" отношения.
Совесть
Согласно теории личностных конструктов Джорджа Келли вина это эмоциональное состояние, которое возникает в результате самооценки.
Тот случай, когда мои действия расходятся с тем идеальным образом Я, который внутри меня выстроен. Этот идеал можно называть совестью или еще как. Но суть в том, что отклонение от этих образцовых норм и стандартов воспринимается как фолл или "психологическое преступление".
Я - хороший
Вина это своего рода сторожевой пес идентичности (целостности). Она предохраняет от утраты самоуважения и от дисгармонии.
Бессознательно чувствуешь, что если нарушишь то или иное табу, то сделаешь себе только хуже. Тот случай, когда хочется при любом варианте оставаться "хорошим парнем".
Вина ассоциируется со страданиями, с душевной болью. Поэтому воздерживаешься от поступков, которые могут спровоцировать это чувство.
От ангела до демона
У разных людей уровень совести разный. Чем он выше, тем больше для него всяких табу. Чем больше всяких табу, тем "злее" сторожевой пес (вина), который чует вокруг себя "призраков скарификации" и лает, предупреждая о них хозяина.
Чем ниже моральные принципы и стандарты человека, тем тише и спокойнее себя ведет сторожевой пес. У некоторых, в принципе он всегда смирный, молчит. Нет вины и нет стыда. Крайняя степень безответственности, характерная для психопата.
Не та роль
По версии Келли в разных жизненных ситуациях отыгрываешь те или иные роли. В одном случае я - сын, в другом отец, в третьем муж, в четвертом - хороший друг, в пятом - работник и т.п.
Вина возникает тогда, когда я выпадаю из привычной роли и осознаю этот факт. Например, став отцом, не забочусь о своем ребенке, или будучи сыном, забываю о помощи стареющим родителям.
Как только мое поведение входит в диссонанс с ситуативной ролью, возникает вина. Сразу тут как тут. Но если, допустим, человек профессиональный вор, и украл что-то, он не будет мучится угрызениями совести, так как поступил строго в соответствии с ролью.
Крайности
Чтобы не испытывать вину человек способен на многое. Обычно он приспосабливается к ней индивидуальным образом.
Например, одни перекладывают вину на других, и никогда за собой ее не признают. Другие наоборот, топят себя в мазохизме и винят себя даже в том, чего не совершали. В этом случае, речь может идти скорее даже о виновных фантазиях, влекущих страдание. Они становятся доминирующим способом адаптации мазохиста к стрессу жизни.
Рационализация
Это распространенный вариант совладания с виной. Допустим, совершаешь поступок, который несовместим с ролью (идентичностью), и находишь какое-то рациональное объяснение этому.
Например, я так поступил, потому что иначе "он бы сделал то" или "у меня не было выбора" и т.п. Вообщем, идет самостоятельное генерирование индульгенции, самооправданий. Цель этого уменьшить страдания от вины, сохранить идентичность "хорошего парня".
Баланс
Как же не страдать от вины? Вот варианты:
1) Отделить невротическую вину (виновные фантазии) от реальной. Подробнее об этом я уже публиковал статью на канале (Как избавиться от невротической вины). Здесь повторяться не буду.
2) Определить и осознать свои психологические роли.
3) Найти баланс вины и невиновности - некое золотое сечение, в границах которого с одной стороны не будешь страдать от чрезмерных угрызений совести, а с другой стороны не станешь абсолютным циником.
4) Отказываться от "чужих ролей", которые навязывают извне против воли. Вероятность испытать вину, играя не свою роль велика.
5) Не спешить винить в своих проблемах других людей, а себя в проблемах других людей.
6) Концентрироваться на фактах, которым отдавать предпочтение перед эмоциональными состояниями. Эмоции приходят и уходят, а факты и их последствия остаются.
***
Благодарен за подписку на канал, за рекомендации друзьям и знакомым, лайки, репосты.
Предложения и отзывы присылайте на: psychologan@yandex.ru. Оставляйте фидбэки в комментариях под этой заметкой, чтобы я мог улучшать сервис.
© Копирование, размножение, распространение, перепечатка (целиком или частично), или иное использование материала возможно только с письменного согласия автора.
Эта статья опубликована в просветительских целях, не является психологической консультацией, отражает частную точку зрения автора. За помощью обращайтесь к специалистам.