Как нужно начать свой день, чтобы он сложился удачно?
Утро — самое важное время дня.
Генеральный директор Apple Тим Кук встает в 4:30 утра. Джек Дорси, создатель Twitter — в 5:30. Меган Маркл — в 5 утра. Это лишь несколько примеров.
Раннее пробуждение прекрасно действует на организм: встав в правильное время, ты чувствуешь бодрость до самого вечера. А еще так у достаточно времени, чтобы не спеша выполнить свой утренний ритуал.
Самое главное — ложиться не слишком поздно.
Для спокойного сна важно не есть и не пить на ночь. Иначе ты не выспишься : организм будет занят перевариванием пищи.
Еще один секрет — нужно встать сразу после пробуждения. Чем дольше ты лежишь в постели, тем больше соблазн начать новую жизнь с завтрашнего дня, а сегодня поспать еще пару часиков. Не поддавайся , вставай сразу же и начинай сегодня. Если это очень сложно, попробуй первое время использовать небольшой психологический трюк: поставь будильник на пять минут раньше желаемого времени. Например, хочешь проснуться в 6 — пусть звонок звенит в 5:55. Дай себе эти пять минут на раскачку, и к шести уже будешь на ногах.
После подъема важно сразу же заправить постель, умыться и почистить зубы. Это своего рода настройка мозга на то, что день начался, и обратного пути нет. После этого выпить стакан воды: во время сна организм обезвоживается, и вода поможет его разбудить.
И последний помощник легкого подъема с утра — четкий план на ранние часы. Когда у тебя установится утренний ритуал, ты сама увидишь, насколько легко вылезаешь из постели. А до этого просто распиши себе, чем будешь заниматься. Это важно для мозга: он не очень хорошо соображает рано утром, и если есть подсказка, больше шансов не проспать и сделать что-то полезное.