Многие верят в то, что только десяток яиц, полкило грудки, пара протеиновых коктейлей в день заставят их мышцы расти. Но если некоторые просто спускают на это деньги, то другие получают белковое отравление от его переизбытка.
Эта статья подойдёт для людей, с обычным человеческим метаболизмом, а для сторонников "темного пути", скорее всего окажется бесполезной.
Натуралы могут не слушать химиков по причине разности усвоения питательных веществ, в том числе и белка. Учитывая, что бодибилдинг- априори стероидный спорт, то и как правило все статьи и журналы по ББ пестрят советами относительно "усиленного" питания. От этого и возникает каша в головах людей - им показывают фото огромного мужчины, далее идет статья о том что необходимо есть много и часто. И в конце реклама продукта, который вам необходимо купить. Схема очень примитивна, но хорошо работает.
Немного личного опыта
У меня также были периоды, когда я ел белок в очень больших количествах. Употреблял, как во всех топовых журналах- 3 кг на килограмм веса тела, то есть пищи уходило немало.
Мне надоело терпеть постоянные отёки и тяжесть и я начал игру на понижение, сначала снизил потребление до двух грамм на килограмм веса тела- исчезла тяжесть, стал легче просыпаться и засыпать, тренировки стали энергичнее. По телу никаких отрицательных изменений я не заметил, разве что ушла отечность. Через пару лет снизил до 1.3 грамма на вес тела и не заметил никаких изменений! В конце концов я решил что оптимальное для меня количество белка в день, приблизительно 120 грамм.
Так что экспериментируйте! Не верьте журналам с амбалами на обложке, не верьте рекомендациям качков-химиков. Проверяйте информацию на себе!
Всем удачи в тренировках!
Подписывайтесь на канал!