Диетолог Светлана Кондрашова рассказала, как можно предотвратить бездумное питание. Она перечислила несколько способов.
1. Иметь при себе список быстрых перекусов
- Если ваш график непредсказуем, имейте при себе список быстрых перекусов, которые можно найти в магазине. Это могут быть творог, орехи, овощи, фрукты и хлебцы, - рекомендует специалист.
2. Список отвлекающих и приятных дел
Он необходим, если вы часто "заедаете" стресс. Подойдет прогулка, дыхательная гимнастика, чтение, музыка. Вместо еды займитесь тем, что вам нравится.
3. ПП сладости под рукой
Этот метод подойдет сладкоежкам. Вместо калорийных пирожных употребляйте домашнее мороженное, крекеры, лимонную воду с подсластителем, напитки с мятой, имбирем и лаймом.
4. В гостях уйти подальше от стола
Общайтесь, играйте, ходите, танцуйте.
Фото: unsplash.com
Читайте также:
Правда о кисломолочных продуктах