Создание гармоничного освещения в квартире, безусловно, является бытовой необходимостью, однако все не так просто, ведь тот или иной свет еще и оказывает воздействие на здоровье человека. Доказано, что свет может влиять на психическое и физическое состояние, на работоспособность, на настроение и даже на набор лишнего веса!
Давайте же поговорим о каждом из вышеперечисленных пунктов.
Свет и здоровье
Очевидно, что свет оказывает огромное влияние на глаза. Через зрительные нервы мы способны потреблять 90% информации, а соответственно, при недостаточном освещении человек вынужден напрягать зрение, что моментально сказывается на усталости глазных мышц. Последствиями могут быть: головная боль, учащенное сердцебиение, внутричерепное давление, рассеянность и сонливость.
Если же пренебрегать освещением во время работы регулярно, это скажется негативно не только на работе сердечно-сосудистой системы, но также на формировании иммунитета и даже на обмене веществ, что, конечно же, может сказаться на наборе лишнего веса.
Казалось бы, все предельно просто – добавь больше света и будет тебе счастье, однако на деле все несколько сложнее, ведь важен не только уровень яркости, но также равномерность световых потоков. Это значит, что не должно быть резких перепадов света, то есть лучше давать глазам возможность привыкнуть к освещению постепенно, немного повышая или понижая яркость на протяжении продолжительного времени.
Конечно же, самым полезным для человека является естественный дневной свет, но так как не всегда у нас есть возможность работать исключительно при дневном освещении, лучше пользоваться экологичными LED лампами с минимальным уровнем пульсации, оказывающим негативное воздействие на наши глаза. Дело в том, что при избыточном некачественном свете может быть нарушена в организме выработка мелатонина. Этот гормон предельно важен для иммунной системы человека, а также он способствует должному отдыху в ночное время и восполнению энергии. Соответственно, при недостатке мелатонина значительно возникает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что даже может привести к возникновению бляшек в крови!
Свет и настроение
Перепады настроения и осенне-зимние депрессии знакомы сегодня практически каждому. Однако не все задумываются над тем, что такие эмоциональные расстройства связаны непосредственно с освещением.
Особенно этот вопрос актуален в северных регионах, где естественного света в зимнее время предельно мало. Разумеется, все это сильно влияет на эмоциональный фон, а при постоянных психических колебаниях в организме могут возникнуть и хронические проблемы со здоровьем.
Дело в том, что при неправильном или недостаточном освещении страдают ганглионарные клетки, которые плотно сотрудничают с областями нашего мозга, отвечающими за наши эмоции.
Итак, чтобы не пренебрегать важностью освещения для нашего эмоционального здоровья, давайте остановимся на самых важных моментах, о которых не стоит забывать:
· При достаточном освещении вы будете чувствовать себя намного бодрее, испытывая при этом полную умиротворенность.
· При правильном освещении вы будете чаще пребывать в приподнятом настроении.
· Слабое освещение приводит к сонливости, поэтому стоит прибегать к нему в зонах отдыха, но никак не в рабочих помещениях.
· Избыток яркости света приводит к негативным эмоциям, а чрезмерная нагрузка на зрение приведет к тревогам, раздражительности и даже к психическим расстройствам.
Конечно же, восприятие света у всех индивидуально, но вышеописанные пункты являются актуальными для каждого их нас!
Свет и работоспособность
Не сложно догадаться, что от уровня освещения будет зависеть и качество работы. Согласно исследованиям, правильно подобранное освещение повышает работоспособность более чем на 30%. Но ведь работаем мы не только в офисах.
Значительную роль свет играет на производстве, ведь при должном освещении снижается риск возникновения несчастных случаев, а также заметно снижается объем брака.
Как уже ранее упоминалось, важно также подбирать правильные источники света, которые будут хорошей заменой дневному свету. Конечно же, это будут светодиодные лампы, который при этом являются наиболее безопасными. Именно посредством холодного светодиодного света намного легче сохранять работоспособность продолжительный период времени.
Вот несколько советов по правильному расположению света, чтобы добиться максимального комфорта и работоспособности:
· Источник света следует располагать впереди себя либо слева, что поможет избежать появлению теней.
· Следует избегать световых перепадов во время работы. Кроме рабочего места стоит освещать всё помещение, чтобы не было переходов от яркой освещенности к полумраку.
· При работе за ноутбуком стоит пользоваться отраженным светом, когда светильник направляется не на рабочее место, а на противоположную поверхность (стена либо потолок), что значительно снижает нагрузку на зрение.
Итак, наше здоровье является для нас наиценнейшим ресурсом, следить за которым в наше время становится все сложнее. Однако вышеперечисленные рекомендации обязательно помогут вам избежать неожиданных проблем со зрением и ухудшения общего самочувствия, а также помогут сохранять высокую работоспособность. Правильно подобранный свет – залог оптимизма, крепкого здоровья и эмоционального равновесия!