Более 50% мам жалуются на проблемы со сном малыша.
Четверть диагнозов "клиническая депрессия" у молодых мам ставятся по причине нарушения их режима сна.
Около 30% разводов в семьях приходится на первые годы после появления первенца.
Часто семьи не переживают кризис, связанный с проблемой собственного не высыпания, особенно мамы, из-за сбитого режима сна их ребёнка.
Так сколько же, по мнению врачей, должен в норме спать ребёнок?
В первую очередь, это зависит от возраста малыша.
Постепенное взросление ребёнка уменьшает его "сонные" потребности.
Новорождённый спит 18 - 20 часов в сутки. Подросшему ребёнку уже достаточно 14 часов в сутки суммарного отдыха.
Сюда входит время и ночного, и дневного сна.
Ориентируясь на табличные нормы, стоит учитывать и индивидуальные особенности крохи.
Внимание! Много советов для мам на канале Мамочкам полезно
Познакомимся с рекомендованными специалистами цифрами подробнее.
От 0 до 4 недель суточная продолжительность сна составляет 17 - 20 часов в сутки. Само засыпание длится от 40 мин до 2 - 3 часов.
От 2 до 4 месяцев кроха спит уже меньше, 14 - 16 часов в сутки. Обычно к этому времени он уже умеет различать день и ночь, поэтому в основном спит ночью. Его ночной сон составляет 9-10 часов и предполагает пробуждения на кормления примерно через каждые 2 - 3,5 часа. Днём такой кроха может спать 3 - 5 раз в зависимости от потребностей организма.
В 4 - 6 месяцев суточная потребность во сне у малыша по-прежнему составляет.
14 -15 часов, зато меняется соотношение "лень - ночь", длиннее становится именно ночной сон: уже около 11-12 часов.
Днём немного выросший малыш теперь спит меньше,2-3 раза.
Начиная с 4 месяцев уже можно начинать учить ребёнка спать без перерыва длительное время, а в случае пробуждения в большинстве случаев спокойно засыпать самому.
Вот, что нужно делать, когда вы соберётесь укладывать ребенка на ночной сон:
- Включите белый шум (громкость должна быть равна шуму льющейся в душе воды).
- Хорошо покормите малыша, при этом нежно прижимая к себе и покачивая.
- После кормления запеленайте его и качайте столько, сколько хотите.
НО…
После того как ребенок окажется в своей кроватке – завернутый в пеленку, при включенном белом шуме, вам нужно слегка потормошить его (или пощекотать ему пяточку), чтобы он проснулся и заснул уже самостоятельно", - делятся секретами специалисты.
Доказано, что белый шум помогает любому человеку успокоиться, расслабиться и заснуть.
Звуковые треки с примерами белого шума есть в свободном доступе в интернете, их нужно ставить в фоновом режиме, негромко. Сам звук напоминает шум огромного водопада и благодаря своей монотонности действительно отлично убаюкивает.
Иногда белый шум используют для маскировки нежелательных внешних источников звука, мешающим нормальному сну.
Существуют и другие цветные звуки, по-разному действующие на психику человека.
С 6 до 12 месяцев норма суточного сна младенца практически остаётся неизменной, она составляет 14 часов, из которых на ночной сон по-прежнему приходится 11 - 12 часов.
Обычно до 9 месяцев сохраняются пробуждения на ночные кормления до 2 раз за ночь.
После 8 - 9 месяцев дети физиологически уже способны спать всю ночь без перерыва.
"Лучше всего укладывать ребенка в кроватку, когда он еще не полностью погрузился в сон, чтобы он учился самостоятельно успокаиваться и засыпать", - подтверждают мнение специалистов опытные мамы.
С 8 месяцев до года психика ребёнка нуждается в дневном отдыхе в количестве 1 - 2 раз.
Чтобы ночью ребёнок спал крепко, важно, чтобы перед ночным засыпанием время бодрствования составляло не менее 4 часов.
С 1 года до полутора лет ночной сон малыша обычно занимает 12 часов, количество дневных засыпаний сокращается до одного раза, которые в норме должны длиться не более 2-3 часов.
Не смотря на возможные отказы детей от дневного сна, специалисты рекомендуют сохранить эту полезную привычку как можно дольше. Однако, как показывает практика, чаще всего после 2,5 лет ребёнок начинает спать днём всё меньше, а к 5 годам дневные засыпания могут совсем исчезнуть.
Суточная продолжительность сна у детей от 2,5 лет колеблется от 10 до 12 часов.
ПРИЗНАКИ НЕДОСЫПАНИЯ И НАРУШЕНИЯ СНА У МАЛЫШЕЙ:
- ребёнок сразу засыпает во время движения: в коляске или автомобиле,
- утром он тяжело просыпается,
- малыш просыпается очень рано, до 6 утра, но через час уже опять хочет спать,
- днём ребёнок много капризничает, плачет, просится на ручки,
- на руках малыш моментально засыпает,
- через 30 минут после ночного засыпания ребёнок неожиданно просыпается,
- ночью перевозбужденные или выспавшиеся днём дети часто просыпается и долго не могут заснуть.
В основе профилактики здорового сна ребёнка, кроме обеспечения гигиены сна самого крохи, огромное значение имеет налаживание благоприятного микроклимата в семье, особенно психологического и физического здоровья мамы.
Соблюдение малышом оптимального режима сна начинается с отдыха и восстановления сил его мамы.
"Единственное, что стоит украсть, – это поцелуй у спящего ребенка".
(Джо Хоулдсворт)
Согласны?