«Раньше мне было стыдно обращаться к психотерапевту. Я не хотел быть одним из тех, кто не в состоянии сам решить свои проблемы и просит о помощи», – признается студент Максим Незамов. На первом курсе колледжа он все же решилась начать занятия – и стал относиться к психотерапии совсем иначе.
Мне совершенно не нравилась идея регулярно ходить к незнакомому человеку и откровенно рассказывать ему все подробности моей жизни. Даже думая об этом, я чувствовал себя слабым, одиноким и неуверенным. К тому же не верилось, что терапия может помочь. Но у меня был очень тяжелый первый год в колледже, и, когда куратор посоветовал обратиться за помощью, я не смог убедить себя отказаться.
Мне было непросто открыться психотерапевту, не только на первом занятии, но она всегда была терпелив. И ни разу не заставил меня почувствовать себя слабым, никогда не преуменьшала значимость моих проблем. Нам не всегда удавалось найти способ их решить, но она помогала увидеть их причины. Благодаря нашим занятиям я понял многое из того, что никогда и не надеялась понять.
Мы не успели разобрать все мои проблемы – учебный год закончился, а вместе с ним и наши занятия. Но терапия помогла мне извлечь несколько уроков.
ДЕЛИТЬСЯ ПЕРЕЖИВАНИЯМИ НЕ ПРИЗНАК СЛАБОСТИ
Раньше я думал, что рассказывать о своих проблемах – значит проявлять слабость, поскольку это показывает, что я не могу решить их самостоятельно. Мне хотелось верить, что у меня достаточно сил, чтобы справиться со всем самому. Я не хотел обременять других своими сомнениями и неудачами. Благодаря психотерапии я понял, что обращаться за помощью нормально.
Всегда есть кто-то, кто может помочь, – друг, родственник или психолог. И рассказывать о своих проблемах – признак не слабости, а внутренней силы. Ведь для этого нужно, во-первых, достаточно мужества, чтобы признать, что в одиночку вам не справиться, а во-вторых – способность довериться другому.
ВАС ВОСПРИНИМАЮТ ВСЕРЬЕЗ
Работая с терапевтом, я впервые в жизни ощутил, что меня воспринимают всерьез. Я мог быть полностью уверен, что этот едва знакомый человек действительно мне поможет. Может, ей и не удалось помочь мне с каждой из моих проблем и иногда она не знала, как реагировать и что сказать.
Но ее отношение ко мне показывало – я со всем могу справиться. Я наконец почувствовал, что имею такое же право на свое место в этом мире, как и все остальные. Она помогла мне осознать собственную ценность и сама всегда относилась ко мне соответственно.
ПЛАКАТЬ НОРМАЛЬНО
Много раз я с трудом сдерживал слезы. Я хотел полностью контролировать свои эмоции, чтобы, опять же, не показаться слабым. Но иногда это было невозможно. Терапевт помогла мне понять, что порой лучший подход к проблеме – просто дать себе поплакать, выпустить все негативные переживания и мысли.
Иногда этого достаточно, чтобы понять: проблему пора оставить в прошлом. Ведь чем чаще вы будете о ней вспоминать, тем сложнее будет от нее освободиться.
«Чем больше сердце у мужчины, тем и больше слез, мужчины тоже плачут, я говорю всерьез, шипами красных роз ты ранишь душу мне, распятый на кресте на муки обречен, я не несчастен - просто я в тебя влюблен»
ВАЖНА ДАЖЕ НЕЗНАЧИТЕЛЬНАЯ ПОМОЩЬ
Больше всего на нас сказываются не какие-то глобальные жизненные катаклизмы, а повседневные трудности. И каждый раз, когда нам удается их успешно преодолеть, мы одерживаем победу сразу в нескольких смыслах. Я с ранних лет усвоил, что невозможно предсказать даже ближайшее будущее. Остается лишь мужественно встречать его лицом к лицу.
Возможно, вы не измените мир, но вы можете делать добро и жить достойно. Знайте свои сильные стороны и работайте над слабыми. Говорите людям добрые слова. Погладьте щенка. Отправьтесь на природу. Погрузитесь с головой в любимое дело. Возможности безграничны. За малыми достижениями последуют и крупные.
Психотерапевт вас не осудит и никому не раскроет ваши секреты
Далеко не все с доверием относятся к психотерапии, у многих она ассоциируется с чем-то негативным. На самом деле она может принести огромную пользу. Психологи помогают слабым встать на ноги и лучше понять свое предназначение в этом мире. Их задача – помогать, а не осуждать.
Если вы понимаете, что не в силах справиться с проблемами, не бойтесь обратиться за помощью. Психотерапевт вас не осудит и никому не раскроет ваши секреты. Его задача – вас выслушать и помочь.