Режим дня - уверены, большинство детей просто ненавидят это словосочетание, а дневной сон или порядок приема пищи для них является настоящей каторгой. Давайте разберемся, так ли режим дня на самом деле важен и полезен.
Немного теории
Режим дня - это, в первую очередь, оздоровительная практика, в которую входит не только расписание отхода ко сну, как многие думают. Под режимом дня понимается время пробуждения, зарядки, гигиенических процедур, приема пищи, прогулок, занятия уроками, подготовки ко сну и самого сна.
Ребенок должен спать не менее восьми-девяти часов, пройти в день не менее пятнадцати тысяч шагов (если нет ограничений по здоровью) и есть три-четыре раза в день. Именно под эти показатели стоит подстраивать режим дня ребенка.
Мнение врачей
Анна Семенова, заведующая детской поликлинической службой Ирбитской ЦГБ, дает следующие рекомендации:
- зарядка и завтрак должны быть обязательными элементами дня для всех членов семьи (ребенок будет чувствовать себя в команде, да и спортивные родители перед глазами - положительный пример)
- после нескольких часов занятия чем-либо стоит дать ребенку отдохнуть, и его работоспособность значительно повысится
- стоит чередовать спортивную, творческую и учебную активность
Так в чем польза?
При соблюдении режима дня у ребенка улучшается сон, пищеварение и общее физическое состояние. Если говорить о психологическом и умственном аспекте, режим даст ребенку дисциплинированность и усидчивость, а перерывы, о которых говорилось чуть выше, не позволят этот самый режим дня и его компоненты возненавидеть. Помните, что во всем важна мера и разговор с ребенком - мало ли, он хочет внести некоторые коррективы, обсудите с ним это.
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер и выражает личное мнение автора. Мы не даем никаких рекомендаций. Мнение автора статьи и мнение владельца данного канала могут не совпадать.
Понравился материал? Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Заходите к нам на сайт https://mamochka.site/
Подписывайтесь на наши социальные сети:
Оставьте комментарий ниже!