Проблемы в отношениях с родителями знакомы практически всем. Обиды, раздражение и гнев причиняют страдание и боль обеим сторонам. Не секрет, что все наши психологические проблемы родом из детства. А ведь конфликты и обиды со значимыми для нас людьми имеют очень сильный энергетический заряд. Та энергия, которую мы тратим на выяснения отношений, тяжело восполнима.
Более того, конфликты с родными проецируются на все сферы нашей жизни: отношение с партнером, друзьями, коллегами и самое главное, с детьми. Семейные конфликты по цепочке передаются из поколения в поколение. Поэтому, если вы хотите прервать это "порочное" наследие тяжелых отношений, сделайте шаг к пониманию и принятию своих близких.
В настоящее время в сети можно найти много статей, видео и курсов по данной теме. И к великой радости, очень много действительно работающих методик: есть возможность найти свой путь к решению проблем, следуя за авторами того или иного направления.
Наверняка вы уже прочитали не одну книгу и для вас фраза, что не нужно обижаться на своих родителей - это просто фраза. Вопрос в том, как же все же простить и принять близких. Прорабатывая вопрос отношений и конфликтов со своими родителями не нужно останавливать свой выбор на каком-то одном психологе, коуче или приеме. Изучите несколько подходов и сделайте свой "коктейль" упражнений, которые помогут именно вам. Которые именно для вас будут понятны и удобны в реализации.
Ниже приведены направления, которые помогут вам самостоятельно начать работу с разрешением конфликта по принципу от самых энергозатратных и эмоциональных к более спокойным и философским.
1. Практика "вспоминание". Этот подход необходим для высвобождения энергии из конкретной ситуации и разложению по полочкам причин и истоков конфликта. "Вспоминание" используют в своих методиках Карлос Кастанеда, Жильбер Рено и многие другие. Вспомните конкретную ситуацию с родителем или родителями, которая больнее всего задела вас и вы постоянно возвращаетесь к ней с болью и тревогой. Это то, что не отпускает вас и не дает покоя. Проживите ее как можно реалистично, пусть нахлынут все эмоции, страхи, гнев, злость, которые вы испытывали в прошлом или испытываете сейчас. Выскажите обидчику все свои претензии, не сдерживайтесь - кричите, ругайтесь, пусть из вас выйдет вся агрессия. При этом желательно использовать технику дыхания - глубокий вдох носом и глубокий выдох через рот. Например, https://www.youtube.com/watch?v=cLnwvErBr4A. Делайте до тех пор, пока не почувствуете, что вас отпускает обида, когда вам станет физически и морально легче. Выполнять не чаще одного раза в неделю.
2. "Меняемся местами". Выберите любую конфликтную ситуацию из прошлого. Например, когда ваша мама или папа вас сильно обидели. Теперь представьте себе, что вы сели с обидчиком друг напротив друга. Мысленно представьте себя на месте обидчика, то есть представьте себя своей мамой или папой и попытайтесь объяснить самому себе, почему он/она вас обидела. Например, вы получили плохую оценку, вас за это наказали. Представьте себя в роли мамы, которая вас наказывает и попытайтесь понять, почему мама ругалась из-за оценки (у нее, наверняка, было много причин так себя вести). Соберите и проанализируйте эти причины, а после мысленно обсудите с обидчиком эту ситуацию и пути, как можно было двум сторонам ее избежать.
3. "Читаем и слушаем". После того, как вы проработаете двумя методами выше все значимые конфликтные ситуации с вашими родителями, вы начнете замечать, как меняется ваше отношение к близким. Вы избавитесь от агрессии и вас "отпустят" воспоминания о тяжелых событиях. Только после такой глобальной проработки можно приступать к прослушиванию лекций психологов и чтению тематической литературы. Потому что теперь вы сможете воспринимать текст о принятии и прощении родителей. О том, что они такие как есть, что они нас любят как умеют, что у них у самих жизнь была непростая, поэтому они себя так вели и т.д.
Такая последовательность работы с конфликтами является эффективной и самой короткой по времени. Вы можете годами слушать теорию, а начинать необходимо именно с практики.
В данной статье я очень кратко и тезисно описала вариант проработки сложных ситуаций. В будущем опишу конкретику и детали по каждому пункту. Всего самого доброго!