Чтобы бег приносил пользу, важно выбрать правильную обувь. Тренировки в неподходящих кроссовках могут привести к растяжениям мышц, повреждениям суставов и иным травмам. В статье — важнейшие рекомендации по выбору женских спортивных кроссовок, которые позволят получить от пробежек максимальное удовольствие и результат.
На что обратить внимание в первую очередь
При выборе спортивной обуви многие часто ориентируются на внешний вид модели. Это правильно, ведь осознание собственной привлекательности придаёт чувство внутренней уверенности и является стимулом для регулярных тренировок. Однако обувь для бега должна быть не только красивой, но и удобной. Поэтому перед покупкой обязательно нужно обратить внимание на основные «технические» характеристики.
Размер
Чтобы определить длину стопы, нужно встать на лист бумаги, обвести стопу карандашом и определить её длину линейкой. Таким простым способом измеряется размер ноги в сантиметрах. Обувь для бега должна быть на 0,5 см больше, чем длина стопы.
Проверить, подходят ли кроссовки по размеру, поможет простой тест. Если в них нельзя пошевелить большим пальцем, для бега они не подойдут. Но слишком большой размер тоже может привести к травме, поэтому во всём нужно знать меру.
Вес
Лёгкие спринтерские кроссовки позволят бегать быстрее на длинные дистанции. Если задача тренировок не скорость — лучше обратить внимание на качество амортизации. При этом беговая пара не должна быть тяжёлой и ощущаться на ноге.
Шнуровка
Нога в беговой кроссовке должна быть надёжно зафиксирована. Шнуровка не должна давить на подъём, иначе она нарушит естественный кровоток стопы.
Пронация
Перед тем как отправляться за покупкой беговой пары, стоит получить консультацию ортопеда. Врач определит тип пронации:
- нейтральная пронация — нормальная;
- гиперпронация — стопа заворачивается внутрь;
- гипопронация, или супинация, — основная нагрузка при беге приходится на внутренний свод стопы.
В зависимости от ваших индивидуальных особенностей специалист даст рекомендации по выбору обуви.
Сезон
Если заниматься в тренажёрном зале, обувь зимой и летом может быть одной и той же. Однако если тренировки проходят на улице, необходимо подбирать несколько пар кроссовок — для жары, межсезонья и зимы.
Для бега в зале и по грунту — разные модели
Производители предлагают ассортимент спортивной обуви на любой вкус. Однако это не значит, что в одних и тех же кроссовках можно отправляться на пробежку в лес и на занятие в тренажёрном зале. При выборе модели обязательно нужно помнить о поверхности, на которой будут проходить беговые тренировки.
Кроссовки для асфальта и синтетических поверхностей
Для пробежек по асфальту, занятий в тренажёрном зале или на искусственных покрытиях подойдут антискользящие кроссовки без сильной амортизации и глубоких протекторов.
Трейловые кроссовки
Это обувь для тренировок на пересечённой местности. Она имеет высокую амортизацию, жёсткую колодку и протекторы разной глубины. Модели могут иметь различные характеристики в зависимости от назначения: бег по сухому грунту, грязи, при дождливой погоде.
Чем отличаются мужские и женские кроссовки
Женская и мужская нога имеют разное анатомическое строение. Чаще всего у представителей сильного пола стопа более длинная и широкая, не имеет глубоких изгибов, а пальцы ног крупнее.
При изготовлении моделей производители обязательно учитывают эти особенности. Кроме того, амортизация женских кроссовок обычно выше, так как женщины, как правило, имеют вес ниже, чем мужчины.
Выбрать идеальные женские кроссовки для бега можно на сайте PUMA. Кроссовки можно подобрать под тип тренировок, а также существенно сэкономить, выбрав что-то из коллекций со скидками.