Всем привет!
Делюсь своими лайфхаками в похудении!
Итак, изначально нужно понять, а нужно ли вам вообще худеть? Может быть, и так всё ок и вы самый стройный кипарис)
Если же всё-таки что-то не устраивает, то надо начинать работу. Работу над собой.
Во-вторых, надо понимать, что диеты не помогут! Да, вы сбросите несколько кг, но потом вес вернется и ещё и в плюс будет. А нам это не нужно. Правильно?
Поэтому давайте разбираться вместе, как же нам действовать и что делать, чтобы похудеть!
Подписывайтесь на мой канал и погнали)
Лайфхак номер 1.
Проанализируйте свой ежедневный рацион. Что вы едите с утра, в обед и на ужин. Какие перекусы между этими приемами пищи.
Идеально, если у вас будет сбалансированное питание с необходимым количеством белков, жиров и углеводов. Как много новых и умных слов)) А если и давно знакомых, то они вроде как на слуху, а вот что значит каждый из них на самом деле и как влияет на процесс похудения - большой вопрос.
В этом вам могут разобраться специальные люди - нутрициологи.
Именно мне помог! Поэтому рекомендую.
Лайфхак номер 2.
Занятия спортом.
Да, можно и без них, но кожа будет не такая красивая, а вот при регулярных спортивных нагрузках - тонус и стройность - 100%!
Причём необязательно изнурять себя ежедневными часовыми тренировками! Достаточно в первое время выделять для занятий спортом 10-15 минут в день.
Подумайте, что вам удобно делать. Какие именно упражнения получаются, знакомы давно. А может быть что-то приносит удовольствие. Мне, например, очень нравится делать растяжку.
В общем, пробуйте, и находите для себя любимый спорт.
Лайфхак номер 3.
Ходьба. Да, это отдельный лайфхак, потому что я не отношу ходьбу к занятиям спортом. Это как дополнение.
Мне, например, необходимо пройти свою норму в день - 10000шагов. А лучше - больше) Тогда я прямо чувствую дополнительный заряд энергии + жир тает. Но это только моя норма. Вашу необходимо рассчитывать индивидуально.
Кстати, у меня на канале есть статья - как пройти 10000 шагов день даже при "сидячей" работе! Обязательно прочтите.
А я желаю всем отличного дня и грамотного подхода к своему похудению и здоровью!
Подписывайтесь на мой канал и пишите в комментариях, какими лайфхаками пользуетесь вы в процессе похудения) Будем худеть вместе)