Всем давным-давно известен тот факт, что сон является важной физиологической потребностью человека. Именно благодаря сну, организм способен возобновить свой ресурс, нормализовать многие жизненно важные процессы, поддержать свой иммунитет и просто отдохнуть. Для детей начиная с самых первых дней их жизни, сон является основой основ правильного развития и формирования детской нервной системы. Многие родители на данном этапе сталкиваются с огромным количеством проблем! Молодые мамы и папы просто не понимают сколько должен спать ребенок, когда сон является нормой, а когда нет, как правильно укладывать, какие условия должны быть созданы для малыша? Давайте разберемся в самых главных моментах влияющих на полноценный сон ребенка.
Итак, сколько же спит малыш?
Первое что должны понимать родители – это то, что количество сна естественным путем меняется по мере взросления ребенка. С самого рождения младенцы нуждаются от 18 часов в сутки до 22-23! Просыпаются такие детки на кормления или для смены подгузников. Но со временем часы бодрствования увеличиваются, а часы сна уменьшаются. Уже ближе к трем годам ребенку необходимо в среднем около 12 часов. Когда ребенок становится старше и возраст достигает отметки 7-8 лет, его необходимость в сне составляет приблизительно 10 часов, такое количество держится до подросткового возраста.
Главные критерии, влияющие на качество сна.
Как уже было упомянуто ранее, сон это не только об отдыхе, но и о восстановлении организма. Важно понимать, что организм ребенка, как и организм взрослого человека функционирует согласно определенным биоритмам. Смена дня и ночи, собственно, и влияют на эти биологические процессы. Исходя из этого существуют определенные часы, в которые лучше укладывать ребенка, а именно между 19 и 21 часами вечера. Это связано с тем, что, укладывая малыша позже он будет недополучать определенных гормонов, например мелатонина. Мелатонин является гормоном сна, благодаря ему процесс засыпания проходит быстрее.
Стоит отметить, что условия, в которых спит ваш малыш не менее важны. В комнате, где спит ребенок, должно быть темно, иначе свет будет разрушать гормон сна. Не стоит давать ребенку перед сном смотреть мультфильмы. Эффект от просмотра будет таким же.
Температура воздуха одна из самых важных условий крепкого сна! В комнате всегда должно быть проветрено, а воздух должен быть от 18 до 23 градусов. Влажность воздуха не менее важна, чем температура. Воздух не должен быть слишком сухой. В противном случает слизистая малыша будет пересыхать и ему будет тяжело дышать во сне.
Не стоит кормить ребенка непосредственно перед самим сном. Многие детки спят на животиках, и им будет сложно уснуть из-за тяжести в желудке. Купание в прохладной воде приветствуется, так как положительно влияет на быстрое засыпание и крепкий сон на всю ночь.
Вот еще несколько советов, которые пригодятся молодой маме!
В возрасте 2-5 месяце детки часто будят себя сами, координация движений у них еще не сформирована, и они ударяют себя ручками по лицу. Воспользуйтесь в таком случае специальными пижамами-коконами, или как по старинке методом пеленания. Не учите ребенка спать с вами в одной кровати. По началу родителям кажется, что так проще, но потом все только усложнится. Используйте белый шум – это помогает деткам уснуть, а также не проснуться если из вне будут доноситься громкие звуки. Не колыхайте деток после трех месяцев, особенно на руках! Ребенок подрастет и вам станет сложно физически укладывать его спать, а ему не удобно ведь он уже не тот малыш, который раньше умещался у мамы на ручках.
Родителям следует постараться, чтобы создать определенные условия для нормального сна у ребенка. И никогда не стоит забывать о том, что атмосфера в дома не протяжении дня также очень важна! Если в семье не все в порядке, а мама постоянно взволнована, то ребенок, чувствуя переживания и эмоциональное состояние мамы также не сможет расслабиться и уснуть.