Всем привет, правильно питаться в современном мире невероятно важно, ведь нашему организму всегда нужны полезные витамины чтобы правильно функционировать. Но в наше время так много вредной пищи которую мы потребляем каждый день, что просто удивительно как наш организм всё это выдерживает.
В этой подборке я собрал 5 полезных и доступных продуктов, которые вам нужно просто добавить в ваш рацион и вы будете жить дольше, выглядеть моложе и чувствовать себя намного лучше. Признаюсь честно на своём опыте когда я изменил свой рацион и добавил в него большое количество полезных продуктов я действительно ощутил на себе реальный прирост энергии и сил.
1. Рыба и морепродукты
Многие диетологи однозначно утверждают что хотя бы, 2 раза в неделю, нужно есть морепродукты, потому что именно там содержаться вещества которые способствуют снижению кровяного давления, нормализации холестиринового профиля, способствует профилактики тромбообразования, снижают риск возникновения инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний и полезных витаминов и минералов там тоже очень много. И конечно же там содержится Омега-3 очень полезная жирная кислота которую обязательно нужно включать в свой рацион и белок - замечательный состав по аминокислотам.
2. Фасоль
По количеству белка, её можно вполне сравнить даже с мясом. Это отличный источник аминокислот растительного происхождения, а также огромного количества витаминов и минералов. Особенно фасоль выделяется количеством железа - в одной порции фасоли будет содержаться суточная доза этого минерала.
3. Морковь
Морковь это вообще потрясающий кладезь витаминов, их там огромное количество, к тому же морковь является чемпионом по содержанию витамина А - который в свою очередь полезен, как и для зрения, так и для кожи, так и для других процессов в нашем организме. Так же содержащийся в моркови Бета-каротин является антиоксидантом который блокирует негативное воздействие свободных радикалов. Лучше всего морковь употреблять с оливковым или льняным маслом.
4. Капуста
Любой вид капусты является очень полезным для нашего организма. В капусте содержится очень большое количество клетчатки, а между прочим любому человеку, необходимо употреблять хотя-бы 30 грамм клетчатки в день. Клетчатка критически важна для здоровья нашего желудочно- кишечного тракта. Цветная капуста богата витамином С. А если мы возьмём морскую капусту в ней будет большое количество йода, а дело в том, что многие городские жители испытывают дефицит йода и им не хватает этого минерала
5. Чеснок
Конечно, у чеснока очень специфический вкус и запах и очень много его не съешь, но у него очень большой спектр полезных свойств. В составе чеснока присутствуют азотистые вещества такие как: калий, натрий, кальций, магний, витамины группы С, D, B, фитонциды, эфирные масла и многое другое. Чеснок способен понижать артериальное давление, а также оказывает противомикробное воздействие. Также в чесноке содержится селен, очень полезный элемент, которого не хватает 80% россиян.
На этом всё, большое спасибо за прочтение данной статьи! Если она вам понравилась поставьте лайк, поделитесь своим мнением в комментариях. Будьте здоровы!