Лето — прекрасная пора для старта всего нового. Именно в этот сезон проще всего себя наполнить. Солнечные дни, свобода от школы, садиков и секций дают возможность взглянуть на свою жизнь со стороны и немного замедлить бешеный темп.
Мы не можем все успеть, но мы можем успеть главное. И это не про то, что важно навести идеальный порядок дома, или приготовить обед из трех блюд, поиграть с ребенком в настольные игры, сходить погулять и при этом остаться веселой и позитивной мамой. Нет. Это про другое. Про то, как укрепить отношения в семье, научиться вкладываться в себя и формировать полезные привычки, которые потом будут работать на вас. Используя эти привычки вы будете создавать более позитивную и успешную жизнь уже на автомате.
Создавайте ресурс
Не секрет, что дети все считывают с мамы. Они словно губки впитывают в себя ваш стресс, тревогу, неудовлетворение. Усталость, регулярное отсутствие сна, неразрешенные конфликты с мужем, свекровью или самой собой. Все это накладывает отпечаток на отношения с детьми. Ведь если мама эмоционально недоступна — дети очень страдают и пытаются привлечь ее внимание любыми способами. Не всегда приятными. Что делать?
Начните с себя
Ниже несколько советов о том, что именно вы можете и даже должны делать ежедневно, создавая для детей «добрую маму»:
- Уделяйте 15 минут дважды в день только себе. Это может быть все, что угодно: чашечка ароматного чая, несколько страниц любимой книги, да и просто время в тишине. (В это время вы вполне можете включить ребенку мультики!)
- Заведите секретную коробочку со сладостями и другими маленькими приятностями, о которой будете знать только вы. И не надо стыдиться, вы же знаете, что с ней случится — покажи вы ее семье. А так у вас будет ежедневная возможность порадовать себя чем-то вкусненьким. И никто не запрещает вам иногда угощать близких ее содержимым.
- Высыпайтесь. Без этого все методики будут неэффективными. Мама, с закрывающимися от усталости глазами, не способна к позитивным изменениям и гармонии. Проверено. Для этого начните ложиться хотя бы на час раньше обычного.
- Вкладывайте в себя ежедневно. Учитесь новому, заботьтесь о своем теле и внешности. Не обязательно ходить к косметологу или в спортзал, делайте то, что вам доступно на сегодняшний день: зарядку, простые упражнения, пейте воду, питайтесь правильно. Главное здесь — регулярность.
Планируйте заботу о себе и каждый вечер спрашивайте: «Как я чувствую себя? Что сегодня я сделала для себя? Что планирую делать завтра в этом направлении?». Постепенно это станет доброй традицией, которая вскоре принесет свои плоды.
Укрепляйте отношения
Решение любых проблем в семье начинается с выстраивания отношений. Сначала качественные отношения, а уже после этого послушание и следование.
Главное не в том, поехали ли вы на море, купили ли дорогую игрушку или свозили ли ребёнка в парк развлечений. Главное в том, как мы сегодня общались с мужем и детьми. Насколько были близки и искренни друг к другу. Насколько хорошо нам было вместе.
Практические советы, направленные на улучшение отношений:
- Проводите приятное время один на один с каждым из детей. Совместные игры, прогулки, разговоры по душам, где каждому участнику комфортно и безопасно.
- Выделите 30 минут в день на качественное общение с каждым ребенком, которым вы искренне будете наслаждаться. И это будет только ваше время.
- Проводите время наедине с мужем, планируйте ваше время наедине. Хотя бы иногда выбирайтесь куда-то исключительно вдвоем: прогулки, визит в кафе или поход в кино.
Пусть у вас будет свое время с каждым членом семьи. Помните о том, что связь от сердца к сердцу — это единственно верный способ по настоящему влиять на детей и супругов.
Встраивайте полезные привычки.
Жить правильно и позитивно можно на автомате. Ведь вся наша жизнь — это набор автоматических рутин. Наш мозг устроен таким образом, что с большей охотой выбирает накатанный путь, а не стремится прокладывать новый. Используйте это в свою пользу.
Пусть привычки работают на вас:
- Определите свои токсичные привычки и начните их замечать (а потом и избавляться от них).
- Создайте список тех привычек, которые вы хотите внедрить в свою жизнь.
- Начните ежедневно практиковать один самый важный навык.
Вам помогут:
- Напоминалки на телефоне
- Распорядок дня, написанный заранее
- Анализ проделанной работы в конце каждого дня.
Встроить привычки в жизнь детей еще проще. Делайте это пока они маленькие, с возрастом будет сложнее. Отличным выбором станет совместное составление чек-листа на день, в котором будут перечислены все основные дела ребенка. Начиная с пробуждения и до отбоя.
Важно!
- Составлять чек-лист совместно с ребенком. Так он охотнее будет выполнять написанное.
- Составьте чек-лист и для себя, покажите ребенку пример в его выполнении.
- Неуклонно соблюдать правило — сначала важные дела, и только потом экранное время (вас это тоже касается:)).
- На формирование привычки требуется от 30 до 60 дней, так что будьте последовательными и не сдавайтесь!
Следите за выполнением детского чек-листа с любовью и доброжелательностью. Будьте готовы заботиться и помогать ребенку в его делах в случае необходимости.
Дорогие мамочки, то, что описано выше — отличная база, на которую с легкостью лягут позитивные изменения вашей жизни. Это то, что останется с вами даже тогда, когда лето закончится.