Получить красивую фигуру самым быстрым, эффективным и полезным способом можно с помощью работы с осанкой.
Большая ошибка многих женщин в том, что работа ведется только на сжигание жиров. Но если внимательно рассматривать фигуры разных людей, то можно заметить, что имея примерно одинаковый вес и телосложение, общий вид сильно отличается.
И при наличии лишних килограмм эта разница становится еще более заметной.
Делая ежедневно гимнастику из двух упражнений можно в короткий срок подтянуть все тело, убрав выпирающий живот и раскрыв плечи.
Даже второй подбородок, который часто остается даже после похудения на диетах, легко и быстро уходит и остается красивый молодой контур нижней части лица.
Первое упражнение.
Лежа на полу на животе обопритесь на ладони и поднимите корпус вверх:
Начните отводить плечи назад. В такой стойке нужно простоять около тридцати секунд. Нормально, если вы будете чувствовать напряжение и натяжение в мышцах, но сильного дискомфорта быт не должно.
После тридцати секунд опуститесь на пол, отдохните недолго и сделайте второй подход.
Повторите еще один раз ( суммарно 3 повторения).
На третье повторение начните медленно запрокидывать голод=ву назад, к спине. В этот момент вы должны чувствовать, как работают мышцы шеи.
Второе упражнение.
Исходное положение - стоя на коленях, руки на поясе.
Распрямите руки и дотянитесь ими до ступень, делая прогиб в спине.
Сделайте 5 повторений в удобном для вас темпе.
Очень важно не зажимать шею плечами, а раскрыть их и вытянуть шею. Она должна быть как продолжение позвоночника.
Выполнение упражнения выглядит следующим образом:
Эти два упражнения вы можете делать в любое время суток, но эффективнее всего будет выполнять их по утрам, до завтрака. После занятия можно завтракать уж через 20 минут.
Попробуйте и вы увидите, как быстро приходит в тонус не только тело, но и лицо.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
