История йоги и основные ее разновидности
Интерес к йоге во многом можно объяснить тем, что люди практиковали ее тысячелетиями — и оставались довольны результатами регулярных занятий. Считается, что в современном мире живет не менее 400 тысяч адептов йоги. Так почему же их число растет с каждым днем?
Единение и гармония
О том, как именно переводится слово «йога» с санскрита, можно спорить буквально часами. У этого слова множество значений — единение, гармония, обуздание, союз, связь или религия. Сейчас уже трудно выяснить, какое именно из этих значений имелось в виду, ведь история йоги началась в 3300-1700 года до н. э. Этим периодом датированы находки археологов — фигуры в медитативных или йогических позах. Представители Индской цивилизации практиковали древние варианты йоги, которые развились из ведических практик тапаса. Их почитатели стремились достичь единения тела и души с Абсолютом (так называли божественную основу всего живого). По сути, то же самое, что предлагает йога сегодня — обрести баланс и сделать свою жизнь осознанной и счастливой.
В долине реки Инд ученые обнаружили хараппские печати — 16 изображений божеств и людей, практикующих разные позы йоги и медитацию. Кстати, позже на их основе создали раннюю школу йоги — раджа-йогу, которая сейчас практикуется, увы, редко.
Классические школы йоги
Помимо раджа-йоги, таких насчитывают еще четыре. Сразу оговорюсь: нельзя сказать, что хотя бы одна из них отрицает или запрещает практики из другой ветви этого древнейшего учения. Все они тесно связаны между собой, просто в разных школах йоги делаются акценты на те или иные методики, асаны или практические учения. Со стороны может показаться, что они практически неразличимы, но это не так. Все виды йоги учат нас одному и тому же, но оставляют нам возможность самим решить, каким путем идти к развитию ментального здоровья и осознанности. Вы можете начать с исследования своего тела — с этим поможет Хатха-йога, исследования всего, что происходит вокруг вас — с помощью раджа-йоги; с исследования самого себя и собственного сознания, которое можно осуществить с помощью джняны-йоги. Еще вы можете исследовать доверие к себе и любовь к богу с помощью практики бхакти или изучить возможность отказа от постоянного поиска финансовой выгоды с помощью просветления благодаря карма-йоге.
Какие виды йоги сегодня считаются самыми популярными?
В современной йоге, конечно же, можно выделить несколько трендовых направлений: к некоторым из них проявляется гораздо больше интереса, чем к остальным. Каждый человек выбирает подходящий ему стиль, исходя из собственных целей. Ведь пока некоторые из тех, кто хотят ее практиковать, мечтают похудеть, другие планируют научиться правильному дыханию или избавиться от стрессов.
Какие виды йоги можно назвать самыми популярными? Чтобы это выяснить, проводилось специальное исследование — оказалось, что чаще всего практикуют такие ее стили как:
Виньяса флоу
Самая популярная в мире йога — ей отдают предпочтение не менее 57% практикующих. Виньяса флоу — это направление включает в себя практики хатха-йоги, но только с добавлением динамичных связок между разными типами асан. Их как раз и называют виньясы: благодаря им этот вид йоги похож на медленный танец. Его рекомендуют тем, кто страдает от варикоза или проблем с концентрацией внимания, а также тем, кто быстро начинает испытывать скуку во время выполнения медленных практик.
Хатха
В этом направлении основной упор делается на повышение физических возможностей вашего тела — это отличный способ подготовить тело к дальнейшим духовным практикам. Чем выше уровень контроля над физической оболочкой, тем проще добиться и ментальной зрелости. Хатха улучшает циркуляцию крови в организме, помогает работе лимфатической системы и позволяет привести в порядок мысли. Она интересна тем, что в зависимости от сочетания различных асан, может оказывать тонизирующий или, наоборот, успокаивающий эффект.
Йогатерапия
Ее считают полноценным видом восстановительной медицины — это не просто упражнения, это исцеление от какой-то определенной проблемы. Йогатерапия всегда строго индивидуальна: специально для вас подбираются асаны для коррекции боли в позвоночнике, бронхиальной астмы или снижения кровяного давления. Занятия будут максимально безопасными: практика проводится со специальными ремнями, пледами и кирпичами для йоги, чтобы не навредить вашему состоянию.
Пауэр-йога
Как становится ясно из названия, это силовая йога — и она полностью оправдывает свое название. Это техника занятий, которая едва ли подходит новичкам: она предполагает определенный уровень выносливости, поскольку содержит множество силовых асан. Пауэр-йогу часто используют для того, чтобы научиться делать стойку на руках и другие продвинутые виды асан.
Аштанга
Вне зависимости от того, выполняете вы упражнения самостоятельно или строго под руководством инструктора, последовательность выполнения асан должна быть одинаковой и не нарушаться. Аштанга — йога не для тех, кто ищет расслабленность и размеренность. Особая роль в ней отведена правильному дыханию: во время выполнения нужно дышать, как того требует техника удджайи. Она довольно специфична: удджайи напоминает шипящий звук, шум ветра или морского прибоя. Такой звук должен возникать у вас как во время вдоха, так и во время выдоха.
_____
Внимание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!