Страх у всех проявляется по разному. У меня например, когда я стою и делаю шаг в неизвестность, в горах, в кулуар, скатываясь туда на лыжах. Либо, когда делаю прыжок с парашютом, и первый шаг, когда ты выходишь из самолета, тоже проходит ниткой страха по телу. Но, как правило, это происходит в первые несколько секунд и потом также быстро уходит.
Бывает - люди боятся высоты, либо воды, либо смерти, либо серьезных разговоров. Откуда берется страх?
Если серьезно, то в большинстве случаев страх носит защитную функцию, предупреждая нас, что впереди может быть что-то, что создает некий вид опасности. Функция страха в этом случае - наша с вами безопасность.
А вы знали что в гипоталамус и миндалина создают состояние страха в нашем мозгу? При этом, что интересно - это в гипоталамусе находятся нервные клетки, которые могут создавать страх или агрессию, тем самым реализуя либо пассивно-оборонительную стратегию (страх, убегать), либо - активно-оборонительную (агрессия, драться).
Итак, к чему я это, как избавиться от страха
1) Действие как нейтрализатор страха
Если страх не настолько пока силен и не охватило тебя панической атакой, то, как я в начале статьи писала - первый шаг - он страшный, а дальше - все становится спокойно и приятно.
Мы с приятелем ходили в поход на прошлой неделе. Поход - интересный - по гребню скалы. Уже второй раз сталкиваюсь с подходом, который выглядит так, что без специального снаряжения туда не залезешь, но, подходя к скале вплотную, вдруг образуется тропинка, по которой можно прямо зайти. Честно - издалека, выглядит так, что нет смысли идти и терять время без веревки, страховочной обвязки, и мозг уже создает картины страха. В реальности - делаешь первый шаг, второй и третий и вуаля - ты уже на вершине. Бывало у вас такое?
2) Старый добрый метод Дейла Карнеги - представьте
Помню, мне было лет 10-12 и я наткнулась на книги Дейла Карнеги у нас дома. В списке были - "Как завоевать друзей", "Как перестать беспокоиться и начать жить?" И одно из упражнений мне запомнилось больше всего, которое я практикую по сей день. Карнеги пишет - представьте себе ситуацию, о которой вы переживаете. Например, вам нужно идти просить повышения зарплаты у начальника, но вам страшно. Сядьте, говорит дядюшка Карнеги, и представьте, что будет, в самом наихудшем сценарии развития событий? В конкретном случае - предположим, вам не дадут прибавку к зарплате, да еще и уволят! Примите эту ситуацию, говорит Карнеги. А далее - возьмите себя в руки - и продумайте, какие шаги вам нужно реализовать для того, чтобы действительно получить прибавку к зарплате? Как говорит, моя знакомая, обычно я предлагаю проекты начальнику, говорю, что они принесут определенную прибыль и поэтому - мне подходит рост зарплаты в размере - и дальше вы называете сумму, которая вам интересна.
Страх - страху - рознь. А как вы справляетесь со страхами? Кстати, я еще записала видео на эту тему, с дополнительными мыслями о том, как избавиться от страха.