Уже не первый раз обещаете себе каждый день просыпаться в 5 утра, но не хватает мотивации?
Вот 8 причин, почему стоит вставать с "первыми солнечными лучами".
Больше времени для себя
Если вы живете с другими людьми, то ранние подъемы могут вам подарить столь необходимый и желаемый время для себя. Вы сможете спокойно позавтракать, а не помогая своей родственникам собираться на работу / школу / садик.
Или будете наслаждаться тишиной, которая поможет вам подготовиться к напряженному дня.
Время на тренировку
Вы не успеваете медитировать к работе или вновь вынуждены переносить свою тренировку через кучу рабочих задач?
Просыпайтесь раньше и тренируйтесь. Тем более, что после утренних тренировок вы получите прилив эндорфинов, которые улучшают ваше настроение, снижают стресс и тревогу, а также повышают уровень энергии.
Меньше времени тратите в пути
Если вы по-прежнему будете просыпаться, то сможете выходить из дома до момента, когда весь город будет стоять в пробках.
Меньше трафик не только может экономить ваше время и деньги. Это также возможна помощь в защите вашего здоровья.
Поскольку исследования связывает "сидения в пробках" со стрессом, депрессией и агрессией.
Больше времени, чтобы что-то сделать
Когда-то мечтали о суперприбор, который бы помогал все успевать делать, или просто иметь больше часов в одной эпохе?
Ваше желание будет исполнено - если вы установите будильник на час-два раньше, чем обычно.
Это не значит, что вы это дополнительное время заполнять еще новыми задачами.
Наоборот - это время как раз для того, чтобы вы смогли выполнить ту нагрузку, которое вы уже имели.
Лучший сон
Если вы просыпаетесь рано, то лучше и ложиться спать пораньше.
А уже в таком случае, по исследованиям, вы сможете наслаждаться именно качественным сном.
Он также имеет свои преимущества - лучше концентрация, ниже шанс ожирения и улучшения настроения.
Кроме того, такой сон гарантирует больше энергии.
Здоровая кожа
Качественный сон помогает сохранить кожу здоровой. А вот недосыпание "дарит" морщины, бледности и появление прыщей.
Кроме того, когда вы не будете иметь проблем со сном, то сможете попрощаться с темными кругами под глазами.
Сможете правильно завтракать
Проснувшись рано утром, вы получите дополнительное время, чтобы приготовить и насладиться сытным правильным завтраком, а не просто быстро выпьете кофе и съедите пончик на бегу.
Правильный завтрак поможет чувствовать себя дольше сытым и иметь больше энергии в течение дня.
Помогает сосредоточиться
Ваш мозг не просыпается в ту секунду, когда это делаете вы.
Именно поэтому, как правило, сразу после подъема человек чувствует себя дезориентированным.
Это может длиться около часа или больше, что затрудняет концентрацию внимания и выполнения заданий.
Пробуждение прежнему дает вам время полностью "включиться", чтобы вы были более сосредоточенными.
Если вы собираетесь стать ранней птицей, то не стоит спешить.
- Постепенно увеличивайте время будильника.
Эксперты считают, что идеально, когда вы устанавливаете будильник ежедневно на 15 минут раньше.
- Мотивируйте себя .
Назовите четко причину, почему вы хотите просыпаться раньше.
Может это дополнительный час на тренировку, новая смена на работе, больше времени проводить с друзьями вечером, посещать концерты - что угодно.
Главное - конкретизируйте. Чтобы это не выглядело очередной прихотью, которую обязательно выполнять. Должна быть четкая мотивация.
- Не забывайте хвалить себя.
Вы смогли сегодня проснуться в 5 и целый день чувствовали себя бодро? Напомните об этом себе в конце дня.
Скажите, что вы - молодец. Назовите все плюсы, которые были в этот день из-за того, что вы проснулись раньше.
Должен остаться послевкусие. Если в следующий раз появится желание поваляться под одеялом, а не просыпаться по сигналу будильника, то этот привкус имеет напомнить, почему вы это делаете.
- Выйдите из своей спальни.
Когда вы после пробуждения остаетесь в своей комнате, то может появляться соблазн - вернуться спать.
- Избегайте синего света перед сном.
Оно прекрасно подбадривает вас днем, но выключайте экраны за 2-3 часа до сна.
- Позвольте себе время от времени лежать.
Просыпаться каждое утро в 5 или 6 утра - это не быть роботом.
Не надо идти против организма и заставлять себя вставать рано, когда вам наоборот нужно находиться в постели.
Например, когда вы больны.
- Избегайте тяжелой и острой пищи поздно вечером.
Это нарушает пищеварение, а значит вряд ли поможет вам хорошо выспаться.
Помните, у каждого человека свои временные требования, сколько ему необходимо спать.