Странные, а порой откровенно безумные вещи творятся с организмом, когда ты начинаешь тренироваться. Повсеместно приходится сталкиваться с разного рада метаморфозами, которые далеко не всегда умеют приятно удивить.
Самой главной из них остается вес. Целые колоны странствующих толстяков, желающих похудеть, бросают это занятие, потому что не видят прогресса. Пролив литры пота на беговой дороже, они обнаруживают одну и туже цифру на весах и бросают это занятие =. Но почему так происходит?
Потому что на место жира приходят мышцы. А что из них больше весит - расскажем ниже.
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM
Мы не совсем правильно поставили вопрос, который ты увидел в заголовке, ибо он звучит так же, как известная загадка: что весит больше, килограмм гвоздей или килограмм ваты.
И то и другое покажет одинаковый вес - один килограмм, - но совершенно разный объем. С жиром и мышцами точно такая же история.
Мышцы имеют большую плотность, нежели жир, а потому они занимают меньше объема. Но, если попытаться заполнить ими одинаковую площадь, то окажется, что мышцы будут весить больше. Вот пример для наглядности:
Именно этим объясняется то, о чем мы говорили выше: человек, регулярно посещающий тренажерный зал, может становиться стройнее, но практически не терять в весе.
Как понять, сколько в тебе мышц и жира?
Существует множество калькуляторов, которые могут рассчитать индекс массы твоего тела (ИМТ), но сложно определить идеальное значение для каждого отдельно взятого человека. Поэтому Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует пользоваться методом соотношения талии и бедер, он называется WHR.
ВОЗ считает этот метод более точным, чем ИМТ. Во всяком случае, так показало исследование, которое проводилось в 2015 году, а участие в нем приняло порядка 15 тысяч человек.
В результате высокие показатели WHR у этих людей были напрямую связанны с высоким риском смерти, тогда как ИМТ показывал нормальное значение.
Для того, чтобы узнать WHR, воспользуйся любой поисковой системой "Яндекс" или "Google", и найди калькулятор. Заполни его, измерив окружность талии и бедер. Некоторые калькуляторы предлагают также измерить ногу и руку.
Может быть интересно:
- Женa Maкгрегopa в купaльнике разочаровала пoклoнникoв не совершенной фигурой
- Королевы воинов: ТОП-5 девушек реслинга
- "Тренировки сделают из тебя мужика. Растеряешь всю женственность": фото девушек-бойцов, доказавших, что это не так