Найти тему

Борьба со стрессом или самоуничтожение?

Добрый день, дамы и господа! Сегодня я собираюсь поговорить о наших внутренних защитных механизмах и их роли в нашей жизни.

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1897428/pub_5ebc07a6f4c7c037dadec90e_5ebc08cc7c28942d04ad5dc5/scale_1200
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1897428/pub_5ebc07a6f4c7c037dadec90e_5ebc08cc7c28942d04ad5dc5/scale_1200

Но для начала ответьте мне на один вопрос: как вы думаете, что делают живые существа, когда они сталкиваются с опасностью?

Если говорить о животных, то есть три варианта: замереть (притвориться мертвым), убежать или напасть в ответ. Люди недалеко от них ушли...

https://present5.com/presentation/10599944_451593147/image-6.jpg
https://present5.com/presentation/10599944_451593147/image-6.jpg

Согласно модели личности по Фрейду, эго - это аспект нашей личности, который имеет дело с реальностью, но, выполняя свою работу, эго должно иметь дело с тревогой и стрессом. Тревогой же называется неприятное внутреннее состояние, которого люди стремятся избежать. Тревога действует как сигнал эго о том, что все идет не так, как должно. В результате эго использует внутренние защитные механизмы, чтобы помочь уменьшить чувство тревоги. Вероятно, это помогает нам избавиться от стресса. Однако я твердо убежден, что защитные механизмы не всегда положительно влияют на нас. В глобальном контексте идентичностей и отношений я выяснил, как появляются защитные механизмы, и исследовал их роль в нашей жизни, чем и хочу поделиться с вами.

https://www.verywellmind.com/thmb/knF-BLXvZFqlFNpsksQNHBTWBf0=/1501x1000/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/illo_id-ego-superego-599dc5e3c41244001354e25f.png
https://www.verywellmind.com/thmb/knF-BLXvZFqlFNpsksQNHBTWBf0=/1501x1000/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/illo_id-ego-superego-599dc5e3c41244001354e25f.png

Защитные механизмы могут быть примитивными или, наоборот, сложными(зрелыми). Чем примитивнее механизм, тем эффективнее он будет в краткосрочной перспективе справляться с тревогой, поскольку обычно полностью ее скрывает. На самом деле примитивные защитные механизмы более типичны для детей или людей, у которых недостаточно психологических ресурсов для решения проблем. Когда человек не знает методов борьбы со стрессом или травматическими событиями в своей жизни, он прибегнет к примитивным защитным механизмам.

Существует семь примитивных механизмов: отрицание, примитивная изоляция, всемогущий контроль, диссоциация, расщепление эго, проекция и примитивная идеализация.

https://05.img.avito.st/1280x960/3820050505.jpg
https://05.img.avito.st/1280x960/3820050505.jpg

Есть примеры положительного и отрицательного воздействия защитных механизмов на нас. В 2017 году американские ученые провели исследование “Защитные механизмы и их использование людьми, больными онкологией”, в котором приняли участие 49 человек с различным формами рака. Когда большинство пациентов получили информацию о своей болезни, чтобы успокоить себя, их мозг использовал защитные механизмы отрицания и проекции. Использование отрицания может способствовать уменьшению осознанных опасений по поводу своей болезни или угроз для себя, в то время как использование проекции может привести к тому, что пациенты будут испытывать такие угрозы, как исходящие извне. Простым языком, мы испытываем меньше стресса из-за защитных механизмов, однако, мы начинаем просто игнорировать проблему или не придаём ей должного значения, пока не станет слишком поздно.

https://esp.md/projects/MoldovaPlus/2018/02/19/assets/images/-2000x1414.jpg
https://esp.md/projects/MoldovaPlus/2018/02/19/assets/images/-2000x1414.jpg

Ещё одним ярким примером использования защитных механизмов можно считать насилие в семьях. Общеизвестно, что наш характер в основном формируется в детстве. Чтобы стать “идеальным человеком", мы должны воспитываться в идеальных условиях. Но, давайте посмотрим правде в глаза, немногие родители могут справиться со своей тревогой, стрессом и другими проблемами, не говоря уже о правильных отношениях с ребенком. Я хочу обратить ваше внимание на то, что в России 75-85% случаев насилия в отношении детей было совершено в "кругу доверия" (среди людей, которые должны быть самыми безопасными и близкими ребёнку). Не обязательно, чтобы они поднимали руку на детей. Возможно, ребенок просто был постоянным свидетелем насилия, или его жестоко воспитывали, принуждали к определенным действиям, унижали… Взрослый теоретически может выйти из таких отношений, а ребенок не может собрать вещи и уйти из дома. Он вынужден приспосабливаться, у него развиваются психологические защитные механизмы адаптации к насилию. Со временем он научится выживать в обстановке насилия. Возвращаясь в такие отношения в будущем, он будет использовать усвоенные им механизмы адаптации, как жертва или агрессор.

https://911.москва/wp-content/uploads/2020/02/137591-e1581184444322.jpeg
https://911.москва/wp-content/uploads/2020/02/137591-e1581184444322.jpeg

В довершение всего я хочу сказать, что, как вы можете проследить на примерах, защитные механизмы имеют два следствия. Первое является краткосрочным и облегчает вашу жизнь только в конкретной стрессовой ситуации, второе может иметь последствия через длительный период времени. Защитные механизмы могут уберечь вас от опасности, стресса или тревоги; однако, если мы будем часто прибегать к ним, мы можем в конечном итоге стать жертвами различных психических расстройств, поскольку они не представляют собой адаптивную стратегию для работы с реальностью.

https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=2b4c8d728f7bddbe09828c917ebf8b01-l&ref=rim&n=13&w=1080&h=1080
https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=2b4c8d728f7bddbe09828c917ebf8b01-l&ref=rim&n=13&w=1080&h=1080

Мы должны помнить, что защитные механизмы являются частью нашего нормального развития, и эти механизмы могут быть позитивными способами преодоления сложных ситуаций. Однако многократное использование защитных механизмов может препятствовать способности человека справляться со своими собственными чувствами и эмоциями. Некоторые люди застревают в шаблонах мышления с помощью своих защитных механизмов. Это может негативно сказаться на человеке, его психическом состоянии и его отношениях с другими людьми. Лучший способ отключить наши защитные механизмы - это улучшить наши психологические навыки. Если мы выработаем жизнестойкое отношение, изучим методы управления стрессом, будем практиковать радикальное принятие и обязательно создадим сильное “эго”, нам не нужно будет прибегать к защитным механизмам, потому что мы сможем справиться с тревогой, которую могут вызвать проблемы и конфликты.

Помните, вам нечего стесняться, не бойтесь обращаться за помощью к специалистам! Нет ничего важнее вас самих!