Если научиться рано просыпаться, то за день можно успеть гораздо больше. Так считает американский предприниматель, оратор и автор книг по тайм-менеджменту Тимоти Феррис. Именно ему принадлежит фраза, которую часто цитируют поклонники раннего подъема:
If you win the morning, you win the day (если вам удалось выиграть утро, вы выиграете день).
Не хватает времени? Или времени не хватает тебя?, тогда тебе стоит почитать эту публикацию!!!
Среди безусловных преимуществ раннего подъема считается - снижение стресса, снижения развития некоторых болезней, появление времени на саморазвитие и увеличения шансов стать успешным.
Итак, чтобы перестроиться на ранний подъем нужно:
1. Спать в полной темноте и не пользоваться смартфоном перед сном.
Дело в том, что наши глаза могут воспринимать искусственный свет ламп или смартфона как дневной свет и нам будет тяжело уснуть, соответственно что мы плохо выспимся ночью.
2. Просыпаться на 15 минут раньше привычного времени и постепенно увеличивать разрыв до двух часов.
Этот метод поможет вам перенастроить биологические часы организма. Так вы сможете просыпаться в 5-6 часов утра, с уверенной бодростью.
3. Утром максимально открыть шторы и впустить как можно больше солнца в дом.
Поступаемый витамин С получаемый из солнечных лучей, сразу даст приток энергии и вам легче будет проснуться сразу.
4. Вставать рано как в рабочие, так и в выходные дни: не делать себе поблажек.
Мы такие ленивые люди, делаем себе раз поблажку, потом второй раз. А в третий раз уже мозг считает как за должное и дальше спит, игнорируя все будильники.
5. Завтракать можно раньше после пробуждения, а обедать в одно и то же время.
Не зря нам дедушки и бабушки говорили, что плотный завтрак - это подпитка организма на весь текущий день.
6. Ставить будильник подальше от себя, чтобы не было соблазна отложить сигнал будильника на потом.
Помню, как я раньше ложил будильник рядом с собой и отключал все будильники утром. Так у меня уходило минус 2 -3 часа.
7. Наполнить утро теми занятиями, которые вам нравятся больше всего. Это даст вам дополнительный стимул для раннего подъема.
Какие вы ещё знаете методы? Пишите в комментарии