Доброго здоровья, дорогие друзья! Все мы в любом возрасте хотим дольше оставаться молодыми, активными, жизнерадостными.
И вот я недавно услышала историю одной бабушки, с таким замечательным советом для бодрости и долголетия.
"Встретила недавно в магазине подругу молодости и приятно удивилась её цветущему виду и отличному настроению. Привыкла к тому что у ровесников всё больше унылые лица и все разговоры только о болезнях. Такой разительный контраст!
Общение с бодрой сверстницей доставило мне огромное удовольствие. Она ещё и секретом второй молодости поделилась. Рассказала, что перемены к лучшему начались, когда решила изменить образ жизни и начала последовательно придерживаться новых установок.
По её словам:
-Никогда не поздно позаботиться о своём здоровье, отсрочить увядание тела и сохранить молодость души. Достаточно следить за своим весом, пересмотреть рацион, делать зарядку по утрам. Ну и контролировать эмоции.
Это полезно каждому, также тем кому уже давно исполнилось 60 лет.
Всего 30 минут умеренной физической нагрузки несколько дней в неделю помогает снизить риск развития болезней сердца и сосудов. Речь идет не об интенсивных тренировках. Моя собеседница начала гулять в парке выгуливает она не только мужа по выходным, но и собаку дважды в день решившись наконец завести щенка. Это уже обеспечивает необходимую физическую нагрузку и улучшает настроение.
А ещё кстати в парке возле её дома построили тренажёрный площадку, где все желающие могут заниматься физкультурой на свежем воздухе хоть в компании, хоть в одиночку. А что мешает нам людям "серебряного возраста" последовать такому примеру?"
И в заключении вам, друзья,
"копилка советов" :
- Не завидуйте другим,не держите зла на обидчиков.
- Долгожители умеют радоваться своим успехам и вдохновляться чужими.
-А ещё не обращай внимания на тех кто им неприятен.