Во многих книгах советуют быть благодарным. Прочитала в одной статье, что ведение дневника благодарности помогает изменить жизнь в лучшему. Решила проверить, так ли это, а также разобраться, что это за дневник такой и кого в нем нужно благодарить?
Дневник благодарности-это тетрадь, в которую регулярно записывают те вещи, за которые можно сказать "спасибо": Богу, миру, вселенной, людям или себе. Причем записывать нужно регулярно, в конце (или начале) дня. Нужно уметь видеть во всем, что происходит в течении дня хоть что-то положительное, и поблагодарить за это.
Все наши жалобы на то, что жизнь сложна и невыносима, что мы чего-то лишены, проистекают от недостатка благодарности за то, что мы имеем (Д. Дефо)
А за что вообще можно благодарить? Да за все!
- Спасибо создателю, за то, что у меня есть руки и ноги.
- Спасибо за что, что у меня есть глаза, чтобы видеть этот чудесный мир и уши, чтобы его слышать
- Спасибо солнцу, что дает жизнь всему живому
- Спасибо дождю, что дает свежесть воздуху и влагу цветам
Причем благодарить нужно не только других, но и себя. Неужели в течении дня не найдется ни одной вещи, за которую себя можно поблагодарить? Да конечно найдется!
Уступил место в транспорте-"спасибо", донес бумажку до мусорного бака, а не бросил по дороге-"спасибо". Съел фруктов, вместо фаст-фуда-да тут и желудок сам скажет тебе "спасибо".
Так, если подумать, то всегда можно найти то, за что сказать себе "спасибо"в течении дня. Это как игра, в которую стоит поиграть!
Когда мозг настроен на осознанную благодарность и ищет для этого причины, происходят позитивные изменения.
Поначалу, слова благодарности будут формальными, но со временем возникнет подлинное чувство признательности за каждый прожитый день. И позитивный настрой начнет притягивать позитивные события в нашу жизнь.
Как работает дневник благодарности
Те моменты, на которых человек фокусирует свое внимание, многократно усиливаются.
Записи показывают, что жизнь состоит не только из негативных сторон, а в ней много радостных и чудесных моментов. И если научиться их фиксировать и благодарить за эти моменты, то их будет все больше и больше в жизни. У человека поднимется самооценка, уверенность в себе. Мир начнет восприниматься по другому. Появятся душевное спокойствие и гармония-а это и есть условия счастливой жизни.
С сегодняшнего дня я завожу дневник благодарности. И, как говорят ученые, через 3 месяца уже будет виден результат.
Давайте меняться к лучшему и быть благодарными за все, что мы имеем!