Как Приручить страх?
Мне кажется страх - одна из самых сильных эмоций!
Страх — это внутреннее ощущение, отражающее защитную реакцию при переживании реальной или мнимой опасности.
Эволюционно страх конечно же защищает нас. Мозг все время сканирует простраство на предмет наличия опасностей и сигнализирует, если что-то идет не так.
о мы как социальные существа, часто переживаем мнимые страхи. А вдруг это произойдет? А если не получится? и т.д.
Страх отличное средство для манипуляции. Заметили как легко нас напугать? Прочтите любой заголовок в сети или послушайте новости, почти все они основаны на страхах!
Так вот важно осознавать степень своей пугливости! Приручать свой страх.
Понимать для себя и про себя:
- Чего я боюсь на самом деле?
- У меня уже был опыт проживания такого страха?
- Это реальная или мнимая опасность?
- Как я могу ее избежать?
- Как могу уменьшить последствия?
- Знать свой предел - вот дальше мне страшно и это для меня норм. Например, в гору я подняться могу, а вот по подвесному мосту над пропастью не могу! И для меня это ОК.
И да, если вы все время боитесь за других - это тоже про вас! Такие страхи стоит поисследовать, особенно если они доставляют дискомфорт на уровне тела - психосоматика.
Зная себя и свои страхи, а также свой предел - вы всегда сможете оценить: это мой страх или мне его навязали?
Сможете аккуратно расширять свою емкость - сначала я просто смотрю как по подвесному мосту над пропастью ходят другие, изучаю информацию в интернете, хожу в панда-парк на небольшую высоту и приучаю себя к тому, что это не страшно, а потом решаюсь на что-то большее.
Страхи бывают разные и причины их возникновения тоже, но если страх вместо того, что бы защищать от опасности - мешает жить, лучше с ним разобраться и делать это конечно лучше со специалистом! Самому с собой все-таки страшно 😉
Это не касается фобий, про них расскажу отдельно.Но в том методе, что я применяю в работе - и они очень хорошо корректируются.
А вы чего боитесь? Или уже приручили свои страхи?
