Упражнение для коррекции передней части бедра - квадрицепса.
Техника выполнения:
Стоя, ноги расставлены уже ширины плеч, спина прямая, гантели удерживаются в свободно опущенных руках. Взгляд зафиксирован на точке, находящейся на уровне лба. Сгибая колени, выполнить приседание до момента, когда бедра пройдут линию параллели полу. На протяжении всего движения, спина должна быть прямая. Можно увеличить нагрузку на переднюю часть бедра, смещая спортивные снаряды за спину.
В варианте, когда вместо гантелей используются гири, упражнение выполняется на предупреждающей удары о пол спортивных снарядов невысокой платформе.
Полный обзор упражнений и программ тренировок доступен по ссылке
https://author.today/work/138854