Рисование снижает уровень гормона стресса
Журнал Art опуликовал исследования в котором 39 участникам измеряли уровень кортизола до и после занятия рисованием.
Занятие длилось 45 минут. Результаты показали, что за время рисования уровень кортизола снизился в среднем с 18 до 15 единиц, это считается значительным. Снижение почти не зависело от пола и возраста участников, времени дня и опыта в рисовании. Кроме научных результатов, участники написали свои собственные впечатления от занятий. Они почувствовали расслабление, освобождение от ограничений, а со временем пришло чувство «потока» — полного погружения, «потери себя» в работе. Некоторые отметили, что, порисовав совсем немного, им захотелось заниматься искусством в будущем.
Улучшает нейронные связи в мозге
Опубликованная в журнале Plos One научная работа доказывает, что изобразительное искусство улучшает нейронные связи в мозге. Помогает быстрее усваивать новые знания, лучше сосредотачиваться на предмете и сопротивляться возрастным изменениям.
В исследовании участвовали 28 человек. Ученые поделили их на две группы — одна группа десять недель занималась рисованием в классе арт-терапии, а вторая посещала занятия по наблюдению и оценке произведений искусства в Национальном Музее Германии в Нюрнберге.
В мозге есть нейронная сеть, которая отвечает за взаимодействие участков мозга в состоянии свободной, нецеленаправленной умственной деятельности — когда человек отдыхает, грезит наяву или погружён в себя. Она называется «нейронная сеть оперативного покоя». Предыдущие её исследования показывают, что полдня люди не думают о текущих задачах и проводят в мысленных мини-путешествиях.
“
Когда я ем яблоко, я смотрю на него как любой другой человек. Но когда я рисую ялоко, я вижу его иначе
— Анри Матис
Так вот, результаты занятий по изобразительному искусству показали, что рисование улучшает связи нейронной сети оперативного покоя, особенно между лобной, задней и височной областями. Лобная доля отвечает за планирование, движение, эмоции. Теменная часть кроме движений контролирует еще и восприятие с ориентацией. А вот визуальные данные обрабатывает затылочная часть. Область висков в основном отвечает за память.
Рисование затрагивает и мозжечок, который контролирует все дополнительные движения. В процессе рисования человек максимально концентрируется, а это важно для профилактики хронических заболеваний пожилых людей. Занятия увеличивают саморефлексию и самосознание, нормализуют частоту сердцебиения и кровяное давление.
Нормализует эмоциональное состояние
Ученые из Бостонского Колледжа и Городского университета Нью-Йорка провели эксперемент. Предложили участникам просмотреть псевдодокументальный фильм «Проект Ларами» — он депрессивный и обычно вызывает у зрителя негативные эмоции.
Затем поделили зрителей на две группы: участникам одном предложили обсудить события фильма или похожие события из собственной жизни. Участникам второй предложили нарисовать пейзаж. После чего на некоторое время оставили всех участников в покое и провели контрольный тест. Он показал, что участники первой группы еще долго чувствовали подавленность, а те, кто рисовал, быстро вернулись к обычному эмоциональному состоянию.
Больше положительных эмоций
Еще одно исследование касалось не просто оценки влияния искусства, а того, какой именно тип рисования работает лучше.
Ученые исследовали 26 человек разного возраста и профессий, из них 8 человек были художниками. Их разделили на три группы: первой предложили рисовать осмысленное изображение, второй — раскрашивать готовые картинки, а третьей — заняться дудлингом.
Дудлинг — рисование закорючек, такие появляются на полях вашего блокнота во время скучной лекции или разговора по телефону.
Участники рисовали в течение трех минут, а ученые в это время сканировали их мозг. Эксперимент зафиксировал увеличение кровотока в префронтальной коре — части лобной доли, ответственной за эмоции и чувство вознаграждения. Эффективнее всего кровоток стимулировал именно дудлинг. На втором месте шло рисование, на третьем — раскрашивание. При этом эффект почти не отличался в зависимости от возраста и профессии участника.
Еще одно исследование дудлинга говорит, что он помогает на 30 процентов лучше запомнить содержание того самого разговора или лекции, во время которых вы рисуете на полях. Исследователи попросили 40 участников эксперимента прослушать монотонное аудиосообщение с именами приглашенных на вечеринку. Половину участников попросили рисовать закорючки во время прослушивания — и затем они вспомнили больше имен из записи.
Рисование позволяет нам чувствовать себя лучше, бороться с грустью и стрессом и больше запоминать. Чем чаще вы рисуете, тем сильнее это стимулирует желание рисовать еще. Занятия изобразительным искусством помогают отодвинуть старение и сохранить живой ум даже в очень преклонном возрасте. Причем положительный эффект проявляется сразу и совершенно неважно, умеете ли вы рисовать или просто водите кистью или карандашом по листу.
А вы любите рисовать? Замечали положительное влияние рисования на ваше самочувствие? Пишите в комментариях
