Жить в условиях постоянного стресса сложно. В самом деле, это невозможно. Длительный стресс разрушает ваше здоровье, и дает вам возможность работать ежедневно. Но как это узнать? Вот физические, эмоциональные, психические и поведенческие симптомы стресса, которые вы не должны игнорировать. Таким образом, ваше тело сигнализирует о том, что вам нужно, наконец, притормозить: изменить образ жизни, отдохнуть, успокоиться, отрезаться от негативных раздражителей.
Физические симптомы стресса
Когда вы чувствуете себя в стрессе слишком долго, ваше тело сообщает вам об этом. Вам становится все хуже и хуже, вы наблюдаете тревожные симптомы, ваше тело начинает вести себя странно, непредсказуемо и часто отказывается вам подчиняться, например, не может успокоиться ночью, когда вам нужно вставать в 6 утра. Некоторые физические симптомы стресса могут беспокоить вас до такой степени, что вы идете к врачу и делаете серию анализов, которые ничего не показывают. За вашим недомоганием и ухудшением здоровья стоит длительный стресс. Вот его наиболее частые физические симптомы:
1. У вас часто бывают головные боли, в том числе мигрени.
2. Вы страдаете тошнотой, повышенной кислотностью, несварением, диареей, запором.
3. Вы постоянно устали, у вас нет энергии.
4. Ночью не спишь, все время просыпаешься.
5. Ваши мышцы постоянно напряжены и болят.
6. Состояние кожи ухудшилось, появились прыщи.
7. У вас часто болит грудь, сердце бьется быстрее.
8. У вас снизился иммунитет, вы постоянно заражаетесь инфекциями.
9. У вас звон в ушах, руки дрожат, руки и ноги потные или холодные.
10. Во рту пересохло, вам трудно глотать, зубы стиснуты.
11. У вас нет полового влечения, у вас проблемы с эрекцией (мужчины), ваш цикл нарушен (женщины).
Психические и эмоциональные симптомы стресса
Психические и эмоциональные симптомы стресса часто легче связаны с ним, чем с физическими. Вы можете с первого взгляда увидеть, что что-то не так, и члены вашей семьи, друзья и коллеги по работе также говорят вам. Стресс может вызвать эмоциональный хаос и даже катастрофу. Из-за перемены настроения и «настроения» вы невыносимы для себя и для окружающих. Вы чувствуете, что больше не собираетесь так тянуть, вы устали от своей эмоциональной нестабильности. Следующие ниже симптомы стресса должны быть для вас громким предупреждающим знаком, особенно если они идут рука об руку с физическими или поведенческими (о которых чуть позже).
1. Вы постоянно о чем-то переживаете, у вас много мыслей в голове.
2. Вы чувствуете иррациональный страх, у вас приступы паники.
3. Вы постоянно агрессивны и раздражительны.
4. У вас бывают перепады настроения, часто очень сильные.
5. Вы все время что-то забываете, ваша память слабеет.
6. Ваша самооценка снижается, вы чувствуете себя беспомощным и ни на что негодным.
7. Вы не можете организоваться и сконцентрироваться.
8. Не можете расслабиться и успокоиться.
9. Вы начинаете относиться к жизни негативно и пессимистично.
10. Вы чувствуете себя подавленным, у вас развивается депрессия.
Поведенческие симптомы стресса
Длительный стресс не только ухудшает физическое и психическое состояние, но и заставляет вести себя иначе. Вы убегаете от стимуляторов, которые могут вызвать привыкание, вы пропускаете работу, у вас случаются вспышки агрессии, которые отпугивают ваших близких. Поэтому и поведенческие симптомы стресса нельзя игнорировать.
1. Вы едите навязчиво, что означает «вы едите стресс» или ... вы почти не едите.
2. Вы изолируете себя от других. Вы отдаляетесь от семьи, партнера, друзей.
3. Вы все легче и легче сердитесь, реагируете остро.
4. Вы откладываете на потом и убегаете от обязанностей, из-за чего пропускаете работу.
5. Вы проявляете нервное поведение: грызете ногти, нервно двигаетесь, не можете усидеть на месте, нетерпеливо дергаетесь.
6. Вы начинаете злоупотреблять такими наркотиками, как алкоголь, сигареты или психоактивные вещества.
7. Вы склонны к (возможно, необычным для вас) импульсивным действиям.
Уважаемые друзья! Подписывайтесь на мой канал, оставляйте комментарии и лайки. Это мотивирует меня делать более качественный контент и выходы постов буду чаще. Так же в комментариях пишите какие темы вы хотите увидеть на моём канале. Всем спасибо, до новых встреч!
Читайте:
Как вернуть мужа в семью от любовницы