Всем привет, сегодня хотелось поговорить, что будет с нашим телом🧘 и разумом🧠, если мы сделаем перерыв в тренировках на один месяц? Поехали...
☑️Наверное самое худшее, что может случиться с нами, возможная прибавка в весе. Это будет первым, что мы заметим после окончания регулярных тренировок. Когда мы перестаем бегать, наше тело уже не сжигает углеводы или жиры который мы накопили в течение дня в том объеме в котором - это происходило во - время тренировок. Вот и получается, что лишние углеводы который мы не используем, будет накапливаться в организме и чудесном образом превращается в бочка на животе.
☑️Чувство депрессии.
Это может произойти из-за отсутствия эндорфинов, которые вырабатывались во - время бега. Они перестают поступать в наш организм после отказа от тренировок и мы можем испытывать депрессию вызванную отсутствием " гормона наслаждения" который когда- то дарил нам чувство счастья. Да, наступает этап "ломки"...
☑️Проблемы с метаболической системой.
В течение двух недель после окончания регулярных тренировок у бегунов снижается максимальное значение VO2 ( МПК) на 19%, а в течение 11 недель это число может достигнуть 25,7%. Общая физическая работоспособность ухудшется и это может повлиять на опорно-двигательный аппарат. Например: координация мышц будет заметно медленнее.
☑️Беговые результаты значительно " просядут"
Допустим, вы пробегали 5 км за 20 минут, но если вы перестанете бегать на две недели. Ваше время будет составлять примерно 21 минуты на такое же расстояние. После девяти недель перерыва на преодоление дистанции на 5 км уйдет около 24 минуты, а если тренировки прекращается на 11 недель, то на пробег 5 км уйдет около 25 минут. Конечно, же цифры приблизительные и многое зависит от физиологии человека.
Конечно, же бывают ситуации когда прекратить тренировки просто необходимо. Это может быть травма или внезапная болезнь🤒. В этих случаях заниматься бегом даже вредно и может привести к плачевным последствиям.
Если со здоровьем всё хорошо, то не желательно останавливаться в тренировках ведь начать заново будет достаточно непросто.