Путешествуете ли вы с целью активного отдыха, приключения или просто прогуливаетесь по городу – ваша цель получить максимум удовольствия от каждого дня. В конце концов, у вас ограниченные дни отпуска, и вы отправились в экзотическое место - вы хотите испытать как можно больше.
Но нельзя отрицать, что движение в течение всего дня имеет один недостаток - усталость и боль в ногах. Долгий день путешествий, осмотра достопримечательностей и прогулок определенно возьмет свое.
Многие путешественники испытывают болезненные ощущения, боль и утомляемость ног за границей, и это может быть особенно сложно, если вам интересно, как вы сможете снова отправиться в путь на следующий день.
Если вы когда-нибудь задумывались, что делать, чтобы облегчить боль в ногах, чтобы вы могли снова встать и быть готовыми к приключениям следующего дня, у нас есть простые советы для вас.
Боль в пятках: как уменьшить боль в ногах после целого дня ходьбы
Вытянуть ноги, а не протянуть
Один из лучших способов избавить ноги от боли - это растянуть мышцы. Вы можете выполнять двухминутную растяжку от кончиков пальцев ног до ног.
В качестве завершающего движения вы можете упереться ногой в стену, чтобы сделать финальную длинную растяжку.
Боль в стопе после прогулки в течение всего дня.
Многие люди рекомендуют приподнять уставшие ноги, чтобы предотвратить отек, и это также способствует более быстрому заживлению мышц.
Мы рекомендуем поднимать ступни под углом 30 градусов от головы. Вы можете положить их на чемодан или стопку подушек на ночь, пока спите или читаете.
Массаж ног
Лучший способ облегчить боль усталых и болезненных ног - это массаж, и, надеюсь, у вас не будет боли в пятках по утрам!
Обычно вы можете записаться на профессиональный массаж ног на своем курорте или в отеле, но если это не входит в ваш бюджет, вы можете попробовать один метод - возьмите небольшой мяч или любой твердый круглый предмет и катите его под и по бокам стопы до щиколоток.
Поступая так, вы можете сломать крошечные фасции и мышцы, которые сжались из-за непрерывной ходьбы.
Возможно, вы уже слышали о преимуществах ванны для ног, и сейчас идеальное время для вас.
Налейте в миску теплой воды и добавьте в нее эфирные масла. Эти масла могут помочь успокоить боль в ногах, а также вылечить множество других проблем со стопами.
Некоторые из эфирных масел, которые вы можете использовать, включают масло чайного дерева (противогрибковое и антисептическое), лавандовое (успокаивающее и успокаивающее), перечную мяту, ромашку и эвкалипт (освежающее).
Если у вас нет с собой эфирных масел, вы всегда можете выбрать самое основное - ванну для ног с горячей и холодной водой. Налейте теплую воду в одну миску, а холодную - в другую. Окуните ноги в горячую воду на 2 минуты, затем переключитесь на холодную воду.
Это может показаться простым, но этот базовый прием может открывать и закрывать вены на ногах, что способствует правильному кровообращению. Хорошее кровообращение может помочь уменьшить боль в ногах.
Носите компрессионные носки
Еще один простой и эффективный способ облегчить боль в стопе - надеть компрессионные носки. Этот метод работает так же с теплой и холодной ванной для ног в том смысле, что это также может вызвать перекачку крови!
Еще одна идея проверить, идет ли пеший туризм или ходьба на большие расстояния, - это носки с подкладкой. Они управляют влажностью и трением, обеспечивая вашим ногам дополнительный уровень комфорта.
Есть много способов облегчить боль в ногах во время путешествий. Но, как говорится, профилактика всегда лучше лечения.
Поэтому, если вы хотите избежать или свести к минимуму боль в ногах во время путешествия, обязательно выбирайте удобную обувь при ходьбе. Таким образом, вы сможете путешествовать дольше, быстрее и без проблем и боли!
Старайтесь избегать высоких каблуков, когда вы за границей (или все вместе!). Они негативно влияют на связки и сухожилия на коленях, и вы определенно проснетесь утром от боли в пятке.