Лучшая психологическая практика, которая помогает в любой ситуации. Только она одна способна перевернуть вашу жизнь. Если вы не понимаете, в каком направлении двигаться, если напряжение в теле не позволяет расслабиться, если суета вокруг не затихает - практика проста.
Заведите пять будильников на разное время. Когда будильник зазвонит, остановитесь и замрите. Сфокусируйте внимание на настоящем моменте. Погрузите внимание в свое дыхание: вдох, выдох.
Ощущайте, слушайте, чувствуйте. Закройте глаза, ощутите биение сердца. Что вы чувствуете? Может вам грустно, может тревожно, а может так щемяще хорошо. Почувствуйте поверхность, с которой соприкасаетесь. Влажная трава, мягкое кресло или твердый асфальт. Если делаете что-то руками, то ощутите поверхность предмета в руках. Переведите внимание на звуки, которые окружают: пение птиц, звук двигателя, детский смех или капли дождя. Откройте глаза и посмотрите вокруг. Что вас окружает? Бабочка порхает над цветами, луч солнца пробивается сквозь облака, играют дети.
Сколько всего можно почувствовать, находясь в моменте. Находясь в состоянии здесь и сейчас, перестаешь сожалеть о прошлом или мечтать о будущем.
Несколько таких остановок и вы обретете внутреннюю опору. К вам придет что-то важное, то, что вы забыли в суете.
