Когда ваш супруг говорит обидные вещи, легко отреагировать и принять все на свой счет. Вместо этого научитесь сохранять спокойствие и работать над ситуацией.
В идеальном мире вы никогда не испытывали бы негативных чувств по отношению к своему партнеру. Но это не идеальный мир. Бывают моменты, когда вы терпеть не можете своего партнера, и что бы вы ни делали, вас ожидает ссора, особенно когда ваш супруг говорит обидные вещи.
И когда два человека сталкиваются лбами, бывает так, что одна сторона может случайно сказать что-то обидное. Это не значит, что ваш партнер плохой человек или что он хотел вас обидеть.
Когда вы находитесь в горячке, что-то вылетает из ваших уст и уводит спор в совершенно другое русло.
Эти обидные вещи могут привести к тому, что простое разногласие будет перечеркнуто. Один комментарий может действительно изменить ваше отношение друг к другу.
Но вы можете сделать так, чтобы, когда ваш супруг говорит обидные вещи, вы работали над этим, чтобы прийти к пониманию, а не позволяли ситуации выйти из-под контроля.
Когда ваш супруг говорит обидные вещи
Разве не было бы прекрасно, если бы вы и ваш супруг всегда были добрыми и спокойными? Конечно, было бы. Но в реальности это не так.
Вы оба испытываете стресс, устаете и говорите то, чего не хотели. Эти промахи могут нанести большой ущерб.
Прежде чем что-то активно делать в такие моменты, сделайте шаг назад. Было ли это сказано в самый ответственный момент или это повторяющаяся проблема?
Подумайте, прежде чем реагировать. Когда мы реагируем на что-то обидное, мы обычно делаем это чем-то не менее обидным, что никогда не поможет ситуации.
Если ваша цель - разрядить обстановку, вам нужно время, чтобы посмотреть на нее со стороны. Находясь в состоянии сиюминутных эмоций, очень трудно справиться с ними. Реагирование, когда вам больно, приводит к чрезмерной реакции.
Что делать, когда ваш супруг говорит обидные вещи
Возможно, ваш партнер прокомментировал вашу семью, вашу внешность или какие-то ваши неуверенности. Конечно, они не должны этого делать. Но, вероятно, это не то, из-за чего стоит устраивать большой скандал.
Это было сказано, это уже открыто, и назад дороги нет. Все, что вы можете сделать, это двигаться вперед. Но это легче сказать, чем сделать.
Вы обижены и заслуживаете извинений, но, сопротивляясь, вы их не получите. Вам нужно предпринять некоторые шаги, чтобы успокоить ситуацию и сделать все лучше, а не хуже.
Как двигаться дальше после того, как ваш супруг сказал вам обидные слова? Это не совсем просто, но это можно сделать. И если вы чувствуете, что не способны простить, подумайте, чего вы хотите.
Пришло время залечить раны, нанесенные вам супругом, когда он говорит обидные вещи.
1. Не нападайте в ответ
Когда кто-то говорит вам обидные вещи, легко наброситься на него в ответ со словами, которые, как вы знаете, попадут в точку. Если ваш супруг решил сказать что-то, что вас задело, это не значит, что вы должны поступать так же. Трудно удержать язык за зубами, когда вы эмоциональны, но вам нужно взять себя в руки.
Вы можете спросить, почему я должен быть большим человеком, когда они не были им? Но здоровые отношения строятся не на этом. Дело не в том, чтобы отыграться. У вашего партнера был момент слабости, и это причинило вам боль. Вместо того чтобы обижать их, постарайтесь отпустить это любым доступным вам способом.
2. Расстраиваться
Большая ошибка многих людей, когда ваш супруг говорит обидные вещи, заключается в том, чтобы попытаться сразу же простить и забыть. Вы не хотите чувствовать себя виноватым, поэтому пытаетесь жить дальше. Но это приводит только к обиде. Те чувства, которые вы проглотите, в конце концов, накопятся и взорвутся.
Вместо этого найдите время, чтобы побыть в печали и обиде. Не нужно кричать и вопить, просто поплачьте. Однажды мой партнер случайно сказал что-то, что меня очень задело. Мне потребовалось время, чтобы дать ему осмыслить это, а потом я заплакала. Я выпустила эти негативные чувства.
Мне было приятно действительно чувствовать свои эмоции, а не просто пытаться игнорировать их или двигаться дальше, прежде чем на самом деле смириться с ними.
3. Возьмите время, чтобы остыть
Ваш супруг только что сказал вам что-то очень обидное. Сейчас не время продолжать ваш спор. Ничего не удастся решить, когда вы так расстроены. Вместо этого сделайте шаг назад и остыньте.
Вам нужно побыть одному, чтобы переоценить ситуацию и подумать о том, что было сказано и что вы чувствуете по поводу всей этой ситуации. Сообщите им, что вы собираетесь прогуляться или уйти в отдельную комнату. Дайте себе время остыть и отойти от непосредственной обиды.
Это поможет вам увидеть ситуацию такой, какой она была. Ничто не исправит то, что они сказали, но некоторое отдаление от первоначальной боли поможет вам быть более рациональным.
4. Поговорите со своим партнером
Но не сразу. После того как вы немного остынете, сядьте со своим партнером и поговорите о ссоре, в частности, обсудите то, что он сказал. Вам не нужно нападать на них, но дайте им понять, что вы почувствовали из-за их слов.
Ваш супруг знает, что они сказали. Вам не нужно повторять это, чтобы заставить их чувствовать себя плохо. Начните со слов: "Мне было больно, когда ты сказал...". Дайте им понять, почему это вас задело, даже если вы знаете, что это не было злонамеренным.
Сказали ли они что-то обидное или что-то более глубокое, что указывает на глубинные проблемы, вам нужно это обсудить.
5. Поставьте себя на место вашего партнера
Это будет непросто, особенно когда вы находитесь в середине ссоры, но посмотрите на ситуацию с точки зрения вашего партнера. Как только у вас появится возможность отойти в сторону, постарайтесь понять, к чему он клонит.
Бывало ли так, что у вас был плохой день и вы вымещали это на них? Что они переживают? Вы не оправдываетесь, а пытаетесь понять их точку зрения, чтобы вам было легче найти общий язык.
Вместо того чтобы мстить или просто думать, как реагировать, когда ваш супруг говорит обидные вещи, постарайтесь понять, в чем ваши мнения и точки зрения расходятся.
6. Запишите свои чувства
Не все способны словесно выразить свои чувства. Бывает трудно выразить эту боль вслух.
Возможно, ваш партнер тоже не самый лучший слушатель. Как бы там ни было, записывайте свои мысли и чувства. Это может помочь им понять ваши чувства и проработать их самостоятельно.
После ссоры запишите, что вы чувствовали и из-за чего произошла ссора. Это поможет вам осмыслить произошедшее. Возможно, это откроет вам глаза на другой разговор, который вам необходимо провести, или поможет вам успокоиться и выпустить свои негативные эмоции.
7. Помните, что ваши чувства обоснованы
Возможно, вы уже рассказали своему партнеру о том, какие чувства вызвали у вас его слова. В лучшем случае они осознают свои слова и извинятся. Они должны понять, что даже если они не хотели причинить боль, они ее причинили.
В худшем случае они скажут вам, что вы слишком остро реагируете и эмоциональны. В этом случае вы должны знать, что ваши чувства абсолютно обоснованы. Ваш супруг говорит вам, что вы слишком остро реагируете, когда чувствуете себя обиженным, - это газовый свет и одна из форм манипуляции. Они не хотят брать на себя ответственность и вместо этого хотят, чтобы вы чувствовали себя плохо.
У вас есть право чувствовать то, что вы чувствуете. Если они не готовы выслушать вас и извиниться, возможно, пришло время для другого разговора.
8. Думайте позитивно
Да, ваш партнер сказал вам обидные вещи. И я понимаю, что ваш партнер, вероятно, ваш лучший друг, человек, которому вы доверяете и на которого опираетесь. Поэтому, когда они говорят обидные вещи, это ранит еще глубже.
Но вы не можете позволить их словам негативно повлиять на вас. Я знаю, что очень трудно оставить все как есть, но не позволяйте словам вашего партнера тяготить вас и вселять неуверенность.
Ваша уверенность не связана с их словами, она исходит от вас. Держите в руках свое самоуважение, чтобы вы могли начать этот разговор, зная, что вы заслуживаете быть услышанным.
9. Не торопитесь лечиться
Когда ваш партнер говорит вам что-то обидное, это не исцелится в одночасье. Даже если вы отлично поговорите и продвинетесь вперед, вам все равно будет больно.
Может пройти несколько дней или даже недель, прежде чем вы снова почувствуете себя самим собой. Не все так быстро прощают и двигаются дальше, когда их обидел партнер. И это совершенно нормально. Потратьте столько времени, сколько вам нужно. Просто не забывайте сообщать им, что вы работаете над этим. Вынужденная задержка приведет к ухудшению ситуации.
10. Найдите облегчение
Постарайтесь сделать что-то конструктивное, чтобы помочь себе двигаться вперед. Не смотрите на своих бывших или бывших супруга в социальных сетях. Не зацикливайтесь. Поговорите с надежным другом. Найдите творческое занятие, например, музыку или искусство. Даже выйдите на пробежку.
Эти вещи помогут вам высвободить всю эмоциональную энергию здоровым способом.
11. Поразмышляйте над отношениями
Ваш партнер постоянно говорит вам обидные вещи? Или это разовое явление?
Если ваш партнер постоянно говорит вам обидные вещи, то вам стоит пересмотреть свои отношения и понять, нужен ли вам партнер, который эмоционально оскорбляет вас. Да, все совершают ошибки, но это не должно быть постоянной проблемой.
Если они извиняются, они должны работать над тем, чтобы это не повторилось. Если они просят прощения, но продолжают вести себя подобным образом, это гораздо более серьезная проблема. Вы заслуживаете быть с человеком, который отвечает за свои поступки и слова.
12. Узнайте
Независимо от того, говорили вы об этом и двигались вперед или нет, извлеките уроки из этого опыта. Не пытайтесь забыть об этом, потому что это больно. Чему вы научились? Узнали ли вы, что когда у вашего партнера плохой день, он вспыльчив? Узнали ли вы, что вам нужно больше времени, прежде чем что-то обсуждать?
Возьмите что-то из этого и постарайтесь использовать это в будущем. Скорее всего, это была не первая ваша ссора и, возможно, не последняя.
13. Обратитесь за помощью
Послушайте, отношения - это нелегко. И хотя вы можете любить своего партнера, у вас могут быть разные способы самовыражения. Отсутствие общения и понимания может вызвать разочарование, поэтому ваш партнер говорит обидные вещи. Это лишь один из вариантов.
Если вы часто попадаете в такие ситуации, возможно, у вас есть закономерность. Вы оба не очень хорошо понимаете, как вы справляетесь с конфликтами. Это может показаться много, но консультант для пар поможет вам добраться до корня проблемы и даст вам упражнения для совместной работы.
Консультация не должна быть последним средством в отношениях. Совместное обращение за помощью показывает готовность работать над своими проблемами. Пока не стало слишком поздно, это поможет вам по-настоящему исправить ситуацию.
14. Поговорите об этом
И снова я хочу подчеркнуть это. Если вам не нравится то, что говорит вам ваш партнер, поговорите об этом с ним. Ваш партнер может быть совершенно не осведомлен о том, как его слова влияют на вас. Возможно, у них толстая кожа, и они не понимают, что их слова могут вас задеть.
Независимо от того, осознают они это или нет, они также должны знать, где находятся ваши границы. Вы заслуживаете хорошего отношения к себе, даже если обидели вас не специально. Не верьте, что ваши чувства не важны. Вы должны чувствовать себя уверенно, когда делитесь этими чувствами со своим партнером.
15. Не вините себя
Многие люди приходят к выводу, что когда их супруг говорит обидные вещи, то в этом виноваты они сами. Они считают, что должны были сделать что-то не так, чтобы их партнер сказал такое.
Если вы считаете, что ваш партнер не стал бы обижать вас, если бы вы этого не заслуживали, вы ошибаетесь. Это не ваша вина. Вам не нужно извиняться за то, что вы чувствуете себя обиженным.
Я слышал, как многие люди спрашивают, что им делать, если их супруг говорит обидные вещи, но это не от вас зависит. Все, что вы можете сделать, это выразить свое мнение. Изменения в поведении должны исходить от них, и только от них.
Иногда мы говорим то, о чем потом жалеем. Если ваш партнер говорит обидные вещи, выполните следующие шаги, чтобы исцелиться и найти решение.
Понравилась статья? Не забудьте поставить лайк и подписаться на наш замечательный канал.
