Многие сетуют на то, что у них недостаточно хорошая память, однако, как правило, они заблуждаются. Хорошая память есть практически у каждого человека, весь вопрос состоит в том, умеет ли он ей правильно пользоваться. Почти все люди для запоминания выбирают то, что им действительно интересно.
Для того чтобы память улучшилось, ее необходимо точно так же, как и мышцы, постоянно тренировать. Существует большое количество способов, которые помогают тренировать память. Кстати, доброй половиной этих способов владеет каждый человек и даже не подозревает об этом.
Как запомнить что-либо конкретное?
Если человеку необходимо в течение короткого времени запомнить нечто конкретное, он должен сделать для этого три шага:
1. Сконцентрировать внимание. Если нужно что-то запомнить, для этого необходимо расслабиться и посвятить минуту времени только тому, что нужно запомнить. В это время нельзя переключаться на что-либо другое.
2. Создать ассоциации. Необходимо подумать о том, с чем может быть связано то, что нуждается в запоминании.
3. Несколько раз повторить ассоциацию. Лучше всего ассоциации повторять вслух.
Данные три шага помогут человеку запомнить любую информацию за короткое время и не прибегая к механическому заучиванию.
Чтобы научиться концентрироваться, нужно использовать глубокое дыхание. Для этого необходимо сделать глубокий вдох, на пять секунд задержать воздух и сжать в кулак ладони. Затем необходимо медленно выдохнуть и разжать руки.
Упражнения для улучшения памяти
Если человеку необходимо улучшить свою память, то он должен ее тренировать. Существует несколько действенных упражнений, позволяющих улучшить память.
1. Ассоциации. Один человек должен вслух медленно читать пары слов. Цель другого человека заключается в выслушивании и запоминании. Затем первый человек должен повторить только первые слова из пары, а второму необходимо постараться самостоятельно вспомнить вторые слова.
2. Зрительное воображение. Нужно закрыть глаза и представить себе какой-либо предмет, животное или явление. Представлять необходимо во всех мельчайших деталях. Можно представить слона, пьющего воду или, например, льва, который прыгает на свою жертву. После этого на листе бумаги необходимо записать образы, которые человек себе представил в обратном порядке.
3. Упражнение для помощи в быту. Прежде чем идти в магазин, человек должен записать на листе бумаги продукты, которые ему необходимо приобрести. Далее этот список нужно прочитать несколько раз и отправиться за покупками, оставив лист бумаги дома. Таким способом нужно пользоваться изо дня в день и через некоторое время человек заметит, что его память значительно улучшилась.