Всем привет, сегодня я немного поведаю вам о футболе.
Многие думают, чтобы стать лучше в футболе надо тренироваться постоянно. Это, конечно, так. Дети, подростки и взрослые - все любят поиграть в футбол, но многие из них совершают большую ошибку, когда приходят на поле: они практически сразу берут мяч и бьют по воротам.
Почему такие действия считаются ошибочными? Давайте разберемся и поймем, что нужно делать. Когда человек приходит на поле его организм еще не готов к нагрузкам. Мышцы, связки и суставы не разогреты, поэтому большая нагрузка (удары по воротам) вредят организму, это может привести к ненужной травме.
Перед началом тренировки лучше провести разминку. Во время разминки ваши мышцы и связки прогреваются и тянутся, весь организм готовится к нагрузке. Вот примеры упражнений для разминки:
Пробежать 2-4 круга вокруг поля в легком темпе, поставить фишки на расстоянии 10 метров (если нет фишек может подойти что угодно взамен, например, камни, ветки или линии разметки поля и т.д.), потом начать делать беговые упражнения,которые стоит делать по 2 раза, т.е. бег с махами руками вперед, назад, боковые скручивания торса, приставной шаг лицом, боком и т.д. (Чтобы понять упражнения лучше, перейдите на сайт Youtube и забейте в строке поиска "футбольная разминка").
После качественной разминки уже можно и бить по воротам, и играть в футбол, только не стоит забывать про элементарную осторожность: разминка не спасет от удара об штангу или от падения.
Если вы знакомы людьми, которые еще не разминаются перед футболом, помогите им, покажите этот текст.
Всего футбольного, и не болейте!